Zioła - naturalny sposób na stres, niepokój i bezsenność

Chinarius/getty images

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Jednak namiar obowiązków, zbytni pośpiech odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jesteśmy przemęczeni, nerwowi, często mamy problemy ze snem. Zamiast sięgać po apteczne leki, warto wspomóc się naturalnymi sposobami radzenia sobie ze stresem.

Jakie zioła na stres i łagodzenie nerwów?

Zioła do walki ze stresem można wykorzystywać na wiele sposobów. Jednak największą popularnością cieszą się ziołowe napary. Odpowiednio przygotowane napary zmniejszają napięcie nerwowe, redukują związane z nim dolegliwości, wspomagają funkcje poznawcze, a także ułatwiają zasypianie, umożliwiając lepszą regenerację organizmu.

Zioła nie tylko pomagają odzyskać dobre samopoczucie, ale co ważne, nie uzależniają. Łagodnie działają i można je stosować przez dłuższy czas bez skutków ubocznych.

Najpopularniejsze zioła na uspokojenie

Istnieje wiele roślin, które działają wyciszająco na nasz układ nerwowy. Te najpopularniejsze to:

  • Rumianek szlachetny (Matricaria recutita) - to popularna roślina lecznicza dedykowana nadmiernym stanom napięcia nerwowego. Dlaczego warto pić napar z rumianku? Znajdują się w nim między innymi flawonoidy, pochodne kumaryny, cholina (korzystnie wpływa m.in. na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego, a także pracę wątroby). Co ważne, łagodne działanie rumianku powoduje, że można go stosować u małych dzieci, niemowląt i noworodków.
  • Kozłek lekarski (zioło znane również pod nazwą waleriana) – jedno z najpopularniejszych ziół o właściwościach uspokajających. Napar z kozłka ułatwia zasypianie, wywołuje stan odprężenia i poprawiają samopoczucie, ponieważ substancje aktywne zawarte w kozłku wyciszają układ nerwowy, zmniejszają napięcie i niepokój.
  • Arcydzięgiel –działa wyciszająco na układ nerwowy, napar z arcydzięgiela łagodzi migreny i zaburzenia układu nerwowego. Arcydzięgiel jest częstym składnikiem ziołowych mieszanek uspokajających.
  • Chmiel – ma właściwości uspokajające i nasenne. Związki aktywne chmielu hamują czynność kory mózgowej.
  • Dziurawiec - Regularne picie ziołowej herbaty z dziurawca pomaga radzić sobie z codziennym stresem. Dlaczego? Dziurawiec korzystnie działa na równowagę emocjonalną i ma właściwości antydepresyjne.
  • Melisa – napar z melisy łagodzi stany pobudzenia nerwowego oraz pomaga przy trudnościach z zasypianiem. Melisa działa kojąco nie tylko na układ nerwowy, ale także przy dolegliwościach gastrycznych na tle nerwicowym.
  • Lawenda – napar z kwiatów lawendy rozluźnia i ułatwia zasypianie. Lawenda łagodzi bóle i zawroty głowy, obniża ciśnienie krwi oraz uspokaja.
  • Werbena – to aromatyczne zioło często występujące w przydomowych ogródkach wzmacnia układ nerwowy, uspokaja i ułatwia zasypianie. Ponadto pomaga łagodzić bóle migrenowe i stymuluje przemianę materii.

Zobacz film: Herbatki na sen/ Rodzaje i działanie herbatek na sen

źródło: Wiem, co jem

Data aktualizacji: 08.07.2020,
Opublikowano: 08.07.2020 r.

Polecamy

Komentarze (0)

Trwa dodawanie...
Komentarz dodany!
Komentarz nie mógł zostać dodany
Jakimi ziołami leczyć popularne dolegliwości? Ekspert radzi

Coraz częściej obserwujemy zainteresowanie pacjentów naturalnymi metodami leczniczymi, profilaktyką lub wspomaganiem terapii. Zioła są z pozoru bezpiecznie, ale źle użyte i nieprawidłowo dobrane, mogą nam zaszkodzić. Pamiętajmy, że oprócz właściwości  leczniczych ziół, to większość trucizn pochodzi ze świata roślin. Przed zastosowaniem ziół, zawsze warto sięgnąć po poradę farmaceuty lub lekarza biegłego w temacie fitoterapii.

Czytaj więcej
Olej z wiesiołka – właściwości i zastosowanie

Okazuje się, że wszystko, co najlepsze dla naszego organizmu, znajduje się w roślinach. Wśród ogromu gatunków o prozdrowotnych właściwościach znajduje się wiesiołek – rozpowszechniona roślina rosnąca dziko na łąkach, polach i nieużytkach. Olej tłoczony z tej rośliny od wieków wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Jakie właściwości i zastosowanie ma olej z wiesiołka? Dlaczego spośród wielu produktów dostępnych na rynku warto sięgnąć po olej marki Oleofarm? Sprawdź!

Czytaj więcej
Co to jest bertram lekarski? Właściwości lecznicze i zastosowanie zioła

Bertram lekarski to z wyglądu przypominające rumianek zioło, które znane jest głównie z tego, że uznawane jest za jedną z przypraw św. Hildegardy z Bingen. Ma szerokie zastosowanie lecznicze. Pomaga na różne dolegliwości i stany chorobowe, m.in. wzmacnia odporność, oczyszcza krew, reguluje procesy trawienne, a także wspomaga pamięć i koncentrację.

Czytaj więcej
Kalaryjski masaż stopami – co go wyróżnia? Technika wykonania, efekty, wskazania

Kalaryjski masaż stopami uważany jest za jeden z bardziej odprężających zabiegów. Charakteryzuje się nietuzinkową techniką opracowywania mięśni. Masażysta stymuluje punkty witalne i kanały energetyczne pacjenta za pomocą jednej stopy. Sam jest podwieszony na linie.

Czytaj więcej
Maść niedźwiedzia - jak działa i kiedy warto ją stosować?

Maść niedźwiedzia jest naturalnym preparatem zawierających liczne ekstrakty z ziół. Choć polecana jest głównie sportowcom, sprawdzi się w każdej domowej apteczce jako preparat rozgrzewający, przeciwbólowy i przyspieszający regenerację przeciążonych mięśni.

Czytaj więcej
7 korzyści z picia soku wiśniowego. Dobre wieści dla cukrzyków!

Lipiec to sezon na wiśnie. Słodko-kwaśne owoce z cierpką nutą są kwintesencją lata i mają mnóstwo wartości odżywczych. Spiesz się i zrób zapasy, z których przygotujesz przepyszny sok, który nie tylko wzmocni twoją odporność, ale też zadba o dobry i spokojny sen. Sprawdź, jakie jeszcze płyną korzyści z picia soku wiśniowego.

Czytaj więcej
Rumianek pospolity - zastosowanie i właściwości lecznicze popularnego zioła. Znana dietetyczka poleca!

Rumianek bardzo często stosowany jest jako roślina lecznicza. Jego właściwości łagodzą m.in. bóle brzucha i wspomagają trawienie. Ponadto ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, np. przy zapaleniu dolnych dróg moczowych. Stosowany jest także w kosmetyce.

Czytaj więcej
Datura (bieluń dziędzierzawa) – trująca roślina o działaniu narkotycznym

Datura jest rośliną pochodzącą z Meksyku, jednak obecnie występuje również w Europie oraz Ameryce Północnej. Datura charakteryzuje się ładnymi, lejkowatymi kwiatami, dlatego stała się popularna, m.in., jako kwiat ogrodowy i balkonowy. Bieluń dziędzierzawa coraz bardziej znany jest również ze swoich narkotycznych właściwości, w szczególności wśród eksperymentującej młodzieży.

Czytaj więcej
Zioła na zaparcia – jakie najlepiej wybrać, aby szybko i skutecznie poradzić sobie z problemem?

Zioła na zaparcia skutecznie usuwają nieprzyjemne uczucie ciężkości i pełności w brzuchu. Dodatkowo likwidują często towarzyszące zaparciom wzdęcia i bolesność brzucha. Najbardziej skutecznymi ziołami są mięta pieprzowa, senes, siemię lniane.

Czytaj więcej
Czy chrzan jest zdrowy? Właściwości lecznicze korzenia i liści chrzanu

Chrzan pospolity ma wiele prozdrowotnych właściwości. Jest stosowany m.in. podczas przeziębienia i grypy, w chorobach reumatologicznych, nowotworowych i układu trawienia. Jest wykorzystywany także w kuchni i kosmetyce. Można go spotkać zarówno jako roślinę dziko rosnącą, jak również uprawną – w Polsce, Europie i Azji

Czytaj więcej