Wykorzystanie ziół w leczeniu przeziębień i grypy jest powszechnie znane. Jednak nie każdy wie, że regularne ich spożywanie może wzmocnić odporność organizmu oraz zahamować rozwój wielu groźnych chorób. Ziołolecznictwo świetnie sprawdzi się jako uzupełnienie konwencjonalnego leczenia. 

Zioła na odporność i przeziębienie (ale nie tylko):

• czystek jest ziołem, które zawiera bardzo dużo polifenoli. Hamują one postęp choroby dzięki działaniu przeciwzapalnemu, a także stymulują układ odpornościowy. Napary z czystka pomagają zwłaszcza na infekcje górnych dróg oddechowych. Czystek jest całkowicie bezpieczny, mogą go spożywać niemowlęta po 3. miesiącu życia.
  
• goryczka żółta wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwgorączkowe. Wspomaga także układ pokarmowy pobudzając wydzielanie żółci oraz soków żołądkowych i śliny. 

• porost islandzki zawiera krzem, miedź, jod oraz witaminy - A i B1. Sprawdza się przy infekcjach górnych dróg oddechowych - działa przeciwkaszlowo, przeciwzapalnie, wykrztuśnie i wzmacniająco.
  
• mniszek lekarski zawiera bardzo dużo witamin C, A, D, witamin z grupy B, potasu, magnezu, krzemu i żelaza. Działa przeciwzapalnie i przeciwwirusowo dzięki wysokiej zawartości flawonoidów (w tym polifenoli). Mniszek lekarski zawiera także inulinę (naturalny probiotyk) oraz garbniki roślinne, które działają bakteriobójczo.
  
• drapacz lekarski wzmacnia odporność organizmu, ale jego zastosowanie może być o wiele szersze. Drapacz lekarski leczy układ pokarmowy -  likwiduje bóle brzucha i niestrawność, pobudza wydzielanie soków żołądkowych. Ma działanie antynowotworowe, pozytywnie wpływa na stan skóry oraz układu nerwowego. Pobudza także laktację.
• babka lancetowata. Liście tej rośliny zawierają garbniki, awonoidy, kwasy organiczne, karoten, witaminy C i K oraz sole sodu, potasu, magnezu, cynku. Babka lancetowata działa przeciwzapalnie, wzmaga krzepliwość krwi i uszczelnia naczynia krwionośne. Ma także działanie wykrztuśne.

• skrzyp polny jest bogactwem steroli roślinnych, flawonoidów, saponinów, potasu, manganu, kwasów organicznych, selenu. Poprawia nie tylko odporność, ale i stan skóry, włosów i paznokci.
• nagietek działa napotnie i przeciwzapalnie dzięki dużej zawartości flawonoidów. ponadto przyspiesza gojenie i regenerację skóry, działa antyoksydacyjnie (jest silnym przeciwutleniaczem), łagodzi obrzęki, zwalcza bakterie, grzyby i wirusy, stymuluje produkcję żółci i soku żołądkowego, nawilża i zmiękcza skórę, a także opóźnia procesy starzenia się skóry.
• lukrecja gładka zawiera saponiny, izoflawony, kumaryny, garbniki, witaminę C oraz olejki eteryczne. Działa wykrztuśnie, podnosi ciśnienie krwi, działa moczopędnie, rozkurczowo, przeciwzapalnie, przeciwwrzodowo. Jest polecana na problemy z układem pokarmowym, zwłaszcza w przypadku wrzodów żołądka i dwunastnicy.
• rumianek pospolity zawiera flawonoidy, fitosterole obniżające poziom cholesterolu, poliacetyleny o działaniu przeciwbólowym, antybakteryjnym i pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy oraz sporą ilość witaminy C.
• jemioła pospolita ma działanie moczopędne i uspokajające - zwiększa częstotliwość skurczów serca, rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi. Pobudza także układ odpornościowy.
• pokrzywa zwyczajna zawiera witaminy A, C, E i K, wapń, magnez, żelazo, krzem, kwas masłowy, kawowy, kumarowy, mrówkowy, bursztynowy, antyoksydanty (przeciwutleniacze), chlorofil, sterole, taniny, flawonoidy. Wzmacnia organizm, działa przeciwbólowo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie, wspomaga walkę z alergiami, reguluje procesy trawienne, wzmacnia układ kostny oraz skórę, włosy i paznokcie.
• żeń-szeń zawiera ponad 200 substancji aktywnych, które nie występują w żadnych innych roślinach. Jego suplementację należy skonsultować z lekarzem. Nie jest wskazany dla ciężarnych. Żeń-szeń jest lekiem na potencję, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ma działanie przeciwzakrzepowe i obniża poziom cukru we krwi.

Poza wymienionymi ziołami odporność wzmacnia także regularne spożywanie miodu i czosnku (wystarczy 1-2 ząbki dziennie). W walce z przeziębieniem czosnek również znajduje zastosowanie. Warto pamiętać, że dla naszego zdrowia wskazany jest ruch na świeżym powietrzu oraz zdrowa, zróżnicowana dieta bogata w warzywa i owoce.