Wzdęcia u ciężarnych pojawiają się na początku ciąży i mogą utrzymywać się przez pierwszy trymestr, a nawet przez całą ciążę. Wzdęcia to efekt gromadzenia w jelitach nadmiaru gazów. Objawy wzdęć to ból brzucha, bulgotanie w brzuchu, czasem ucisk i dyskomfort oraz powiększenie obwodu brzucha.

Wzdęcia w ciąży: przyczyny gromadzenia gazów w jelitach u ciężarnych

W ciąży wzdęcia mogą występować u kobiet, które wcześniej nie doświadczyły tego zjawiska. Dolegliwości ze strony układu pokarmowego u ciężarnych wywołane są zwiększoną produkcją progesteronu. To hormon m.in. pozwalający na utrzymanie ciąży. Praca układu pokarmowego jest wolniejsza, przez co częściej może dochodzić do fermentacji zalegającego pokarmu i wydzielania przy tym dużych ilości gazów.

Spowolnienie trawienia i perystaltyki jelit w połączeniu z ciężkostrawną dietą ubogą w błonnik skutkują nie tylko wzdęciami, ale także zaparciami. Czynniki sprzyjające wzdęciom w ciąży to:

• jedzenie tłustych potraw,
  
• duże spożycie mięsa,
  
• jedzenie roślin strączkowych i kapustnych – brukselki, kapusty, kalafiora, brokułów, grochu, fasoli, ciecierzycy, bobu czy soczewicy oraz soi,
  
• picie napojów gazowanych,
  
• jedzenie dużych ilości słodyczy,
  
• spożywanie posiłków w pośpiechu – podczas szybkiego jedzenia pokarm nie jest wystarczająco przeżuwany i przez to staje się trudniejszy do strawienia, w związku z czym może zalegać w układzie pokarmowym i fermentować, wytwarzając duże ilości gazów, szybkie jedzenie sprzyja wzdęciom w ciąży również dlatego, że do żołądka dostaje się powietrze,
  
• stres,
  
• nietolerancje pokarmowe – nie należy mylić nietolerancji z alergią pokarmową (w alergii reakcja organizmu jest niemal natychmiastowa, nietolerancja objawia się dużo wolniej i jej symptomy są łagodniejsze), wzdęcia po mleku występują u kobiet nietolerujących laktozy, czyli cukru zawartego w mleku krowim i jego przetworach, wzdęcia po owocach mogą być objawem nietolerancji fruktozy, czyli cukru w owocach, mogą też wystąpić wzdęcia po zjedzeniu np. białego pieczywa czy produktów z pszenicy i jest to oznaka nietolerancji glutenu.
  

Przyczyną wzdęć mogą być choroby układu pokarmowego, takie jak zaburzenia pracy wątroby, trzustki czy jelit, a szczególnie jelita grubego. Wzdęcia, biegunki i zaparcia z towarzyszącą zgagą, nudnościami i wymiotami oraz kwaśnym odbijaniem się często występują w zespole jelita drażliwego.

Wzdęcia w ciąży powstają czasem także dlatego, że kobieta zażywa za mało ruchu.

Wzdęcia w ciąży – co robić, by ich uniknąć? Dieta, ruch, sposób jedzenia

Skutecznym sposobem na wzdęcia w ciąży jest ich zapobieganie. Aby gazy nie gromadziły się w jelitach, należy:

• jeść lekkostrawne posiłki,
  
• jeść częściej mniejsze porcje,
  
• przeżuwać powoli i dokładnie każdy kęs,
  
• jeść bez pośpiechu,
  
• ograniczyć spożycie roślin strączkowych i kapustnych,
  
• jeść produkty bogate w błonnik pokarmowy i nawadniać przy tym organizm (należy wypić nie mniej niż 2 litry wody dziennie),
  
• wykluczyć z jadłospisu napoje gazowane,
  
• wykluczyć z menu produkty, których organizm nie jest w stanie strawić, np. zawierające laktozę, fruktozę czy gluten – w zależności od nietolerancji pokarmowej,
  
• unikać żucia gumy,
  
• ograniczyć lub unikać produktów wzdymających – cebuli, czosnku, pora, chrzanu, rzodkiewki czy rzepy.
  

Zobacz także: Co na wzdęcia - domowe sposoby, zioła, dieta na wzdęcia

Wzdęcia w ciąży mogą nie być tak nasilone, jeśli ciężarna jest aktywna fizycznie. Dostosowany do możliwości ciężarnej wysiłek fizyczny pozytywnie wpływa na prace układu pokarmowego, zapobiegając zaparciom i wzdęciom, a także na samopoczucie kobiety i pomaga przygotować ciało do porodu.

Domowe sposoby na wzdęcia w ciąży

Co robić, gdy wzdęcia w ciąży są częste i bolesne, a profilaktyka nie skutkuje? Należy sięgnąć po zioła. Można zażywać je w formie naparów, herbatek, niektóre również jako dodatek do potraw. Na wzdęcia w ciąży pomagają:

• koper włoski,
  
• kminek,
  
• rumianek,
  
• majeranek,
  
• lawenda lekarska.
  

W aptece można kupić preparaty ziołowe pomagające na wzdęcia w ciąży. Przed ich zażyciem należy upewnić się, że nie zawierają one alkoholu ani ziół zakazanych w ciąży, m.in. mięty polnej, piołunu, krwawnika pospolity czy żeń-szenia, aloesu i lubczyku.

Zobacz także: Wzdęcia brzucha i gazy – domowe, szybkie i skuteczne sposoby

Leki na wzdęcia w ciąży – dozwolone czy nie?

Jeśli zawiodą domowe sposoby na wzdęcia w ciąży, należy poradzić się lekarza, co zrobić w takiej sytuacji. Stosowanie jakichkolwiek leków i suplementów diety powinno być zawsze skonsultowane z lekarzem. Specjalista doradzi, które leki można zażywać bezpiecznie.

Skuteczność w walce ze wzdęciami w ciąży wykazują m.in. produkty zawierające substancję o nazwie symetykon. Należy się jednak upewnić, że nie mają one w składzie substancji przeciwwskazanych dla kobiet w ciąży. Leki na wzdęcia występują w formie kapsułek, tabletek, zawiesiny oraz kropli.