Łagodzi ból menstruacyjny i wspomaga trawienie. Leczniczy automasaż brzucha
Edvard March/getty images
Masaż zamiast tabletki przeciwbólowej? Tak! Automasaż przynosi ulgę w kilka minut. Relaksuje, poprawia krążenie, wspiera układ odpornościowy. Co więcej, prosty masaż brzucha przyniesie ci ulgę przy takich dolegliwościach jak skurcze, wzdęcia czy niestrawność.
Masaż na bolące miesiączki
Automasaż sprawdza się w przypadku bolesnych miesiączek. By przyniósł oczekiwany efekt, a więc złagodził skurcze macicy, masaż należy wykonywać profilaktycznie już kilka dni, a nawet i tydzień przed spodziewaną miesiączką. Automasaż powinien trwać minimum 5 minut.
Jak go wykonać?
Dwie ogrzane ręce połóż poziomo na dolnych partiach brzucha (między pępkiem a wzgórkiem łonowym). Następnie jedną ręką wykonujemy ruchy od lewej do prawej strony. Drugą ręką robimy to samo tylko, że przeciwnym kierunku. Automasaż można wspomóc aromaterapeutycznym olejkiem. Polecamy olejek lawendowy, który nie tylko pięknie pachnie, ale też działa rozkurczająco.
Masaż na wzdęcia
Gdy towarzyszy nam uczucie przejedzenia i wzdęcia pomóc może automasaż. Wzdęcia powstają przez gromadzeniu się gazów w przewodzie pokarmowym,. Zanim sięgniesz po tabletkę, wykonaj pięciominutowy masaż. Zazwyczaj przynosi on ulgę już po jednym razie. Masaż należy powtarzać tak często, jak to tylko konieczne.
Jak go wykonać?
Połóż się na wznak i ugnij nogi w kolanach. Masuj przestrzeń między mostkiem a miednicą. Zacznij od okolic wątroby i kieruj się do pępka. Palcem wskazującym wykonuj głaszczące i koliste ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Masaż wspomagający trawienie
Jeżeli często miewasz zaparcia masuj rozbieżnie okolice pępka otwartymi dłońmi zgodnie z ruchem wskazówek zegara, od małych kółek do coraz większych.
Podczas masowania unikaj ruchów zewnętrznych. Masaż warto zakończyć kilkuminutowym marszem, który pobudza trawienie. Masaż przy doskwierających zaparciach pomaga nie tylko poradzić sobie z wypróżnianiem, ale również pozytywnie wpływa na perystaltykę jelit.
Masaż niwelujący stres
Emocje i permanentny stres mogą powodować bóle i skurcze brzucha. W sytuacjach nerwowych warto wówczas wykonać pięciominutowy automasaż.
Masuj w miejscu, w którym zwykle pojawia się ból. Wykonuj okrężne ruchy placami i kciukiem. Jeżeli ból się nasila, a brzuch twardnieje, należy głęboko oddychać. Dobrze, gdy automasaż jest zsynchronizowany z oddechem. Następnie wdychaj powietrze jednocześnie wciągając brzuch i trzymając dłoń na pępku. Wydychając powietrze wypychaj brzuch, ale uciskaj pępek. Masaż powinien przynieść ulgę w kilka minut.
Zobacz film: Jak masaż wpływa na zdrowie?
źródło: 36,6
Autor:
Magdalena Gudowska
Data aktualizacji: 19.06.2020,
Opublikowano: 12.06.2020 r.
Coraz częściej obserwujemy zainteresowanie pacjentów
naturalnymi metodami leczniczymi, profilaktyką lub wspomaganiem terapii.
Zioła są z pozoru bezpiecznie, ale źle użyte i nieprawidłowo dobrane, mogą nam
zaszkodzić. Pamiętajmy, że oprócz właściwości leczniczych ziół, to większość trucizn pochodzi
ze świata roślin. Przed zastosowaniem
ziół, zawsze warto sięgnąć po poradę farmaceuty lub lekarza biegłego w
temacie fitoterapii.
Okazuje się, że wszystko, co najlepsze dla naszego organizmu, znajduje się w roślinach. Wśród ogromu gatunków o prozdrowotnych właściwościach znajduje się wiesiołek – rozpowszechniona roślina rosnąca dziko na łąkach, polach i nieużytkach. Olej tłoczony z tej rośliny od wieków wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Jakie właściwości i zastosowanie ma olej z wiesiołka? Dlaczego spośród wielu produktów dostępnych na rynku warto sięgnąć po olej marki Oleofarm? Sprawdź!
Bertram lekarski to z wyglądu przypominające rumianek zioło, które znane jest głównie z tego, że uznawane jest za jedną z przypraw św. Hildegardy z Bingen. Ma szerokie zastosowanie lecznicze. Pomaga na różne dolegliwości i stany chorobowe, m.in. wzmacnia odporność, oczyszcza krew, reguluje procesy trawienne, a także wspomaga pamięć i koncentrację.
Kalaryjski masaż stopami uważany jest za jeden z bardziej odprężających zabiegów. Charakteryzuje się nietuzinkową techniką opracowywania mięśni. Masażysta stymuluje punkty witalne i kanały energetyczne pacjenta za pomocą jednej stopy. Sam jest podwieszony na linie.
Maść niedźwiedzia jest naturalnym preparatem zawierających liczne ekstrakty z ziół. Choć polecana jest głównie sportowcom, sprawdzi się w każdej domowej apteczce jako preparat rozgrzewający, przeciwbólowy i przyspieszający regenerację przeciążonych mięśni.
Lipiec to sezon na wiśnie. Słodko-kwaśne owoce z cierpką nutą są kwintesencją lata i mają mnóstwo wartości odżywczych. Spiesz się i zrób zapasy, z których przygotujesz przepyszny sok, który nie tylko wzmocni twoją odporność, ale też zadba o dobry i spokojny sen. Sprawdź, jakie jeszcze płyną korzyści z picia soku wiśniowego.
Rumianek bardzo często stosowany jest jako roślina lecznicza. Jego właściwości łagodzą m.in. bóle brzucha i wspomagają trawienie. Ponadto ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne, np. przy zapaleniu dolnych dróg moczowych. Stosowany jest także w kosmetyce.
Datura jest rośliną pochodzącą z Meksyku, jednak obecnie występuje również w Europie oraz Ameryce Północnej. Datura charakteryzuje się ładnymi, lejkowatymi kwiatami, dlatego stała się popularna, m.in., jako kwiat ogrodowy i balkonowy. Bieluń dziędzierzawa coraz bardziej znany jest również ze swoich narkotycznych właściwości, w szczególności wśród eksperymentującej młodzieży.
Zioła na zaparcia skutecznie usuwają nieprzyjemne uczucie ciężkości i pełności w brzuchu. Dodatkowo likwidują często towarzyszące zaparciom wzdęcia i bolesność brzucha. Najbardziej skutecznymi ziołami są mięta pieprzowa, senes, siemię lniane.
Chrzan pospolity ma wiele prozdrowotnych właściwości. Jest stosowany m.in. podczas przeziębienia i grypy, w chorobach reumatologicznych, nowotworowych i układu trawienia. Jest wykorzystywany także w kuchni i kosmetyce. Można go spotkać zarówno jako roślinę dziko rosnącą, jak również uprawną – w Polsce, Europie i Azji