Czym jest nostalgia oraz jaki ma wpływ na psychikę?

Fot. Zero Creatives / Getty Images

Słowo nostalgia pochodzi z języka greckiego i oznacza tęsknotę za przeszłością i domem rodzinnym. Jednak dziś jest pojęciem obejmującym szerszy obszar doświadczeń życiowych związanych z tęsknotą. Nostalgia zazwyczaj kojarzy się ze smutkiem, jednak zarówno psychologowie jak i badania sugerują, że nostalgia pomaga w poprawie nastroju i może dać nadzieje na lepsze jutro

Czym jest nostalgia?

Nostalgia jest połączeniem dwóch greckich wyrazów notos – powrót do domu i algos – ból, cierpienie. Potocznie jest to doskwierająca tęsknota za domem ojczystym, tęsknota za czymś, co było dobre, a jest już przeszłością, tęsknota za ukochaną osobą lub za czymś, co wyobrażano sobie w marzeniach. Temu uczuciu może towarzyszyć obniżony nastrój, brak apetytu, zaburzenia snu, napady płaczu oraz kołatanie serca.

Postrzeganie nostalgii zmieniło się wraz z upływem czasu. W XVII i XVIII wieku nostalgia była traktowana, jako choroba związana ze szlochaniem, nieregularną pracą serca i anoreksją, natomiast w XX wieku stwierdzono, że jest to choroba psychiczna, której objawami jest również bezsenność, niepokój oraz depresja i najczęściej dotyka imigrantów oraz studentów. Stosunkowo niedawno psycholodzy przyglądać się pozytywnym aspektom wynikającym z odczuwania nostalgii i zaprzestano traktowania jej, jako negatywnego zjawiska.

Co może wywołać nostalgię?

Nostalgia może być związana z różnymi wydarzeniami w życiu, np. z tęsknotą za ukochaną osobą czy dziadkami, za czasami, kiedy układało się lepiej, czy dzieciństwem. Na odczuwanie nostalgii może mieć wpływ kilka bodźców. Wspomnienia z przed lat może wywołać, np. jakiś utwór muzyczny czy film, który kojarzy nam się z jakimś wydarzeniem w życiu, z osobą czy wakacjami.

Co ciekawe, również bodźce węchowe i dotykowe mogą przywołać wspomnienia czy pozytywne skojarzenia. Zmysły te są silnie połączone z ciałem migdałowatym, który jest elementem układu nerwowego i między innymi wpływa na odczuwanie emocji.

Nostalgia może pojawić się również przy ogólnym złym samopoczuciu wywołanym, np. problemami zawodowymi, miłosnymi, kłopotami finansowymi, itp. W takich momentach zaczynamy wspominać czasy, w których było inaczej, często nawet lepiej, wspominamy przyjemne chwile, czy początki związku. Wspomnienia mogą również pojawić się bez powodu, czasem pewnie momenty i wydarzenia z życia powracają zupełnie znienacka przywołując różne emocje.

Na czym polega odporność psychiczna? Odpowiedź znajdziecie na filmie:

Zobacz film: Czym jest odporność psychiczna? Źródło: Dzień Dobry TVN

Pozytywne aspekty nostalgii

Nostalgia zazwyczaj kojarzy się z negatywnymi emocjami, np. pogrążaniem się w smutku, tęsknotą za czymś utraconym czy z ciągłym rozpamiętywaniem przeszłości. Jednak badania potwierdzają o pozytywnych aspektach wynikających z nostalgii.

Nostalgia może pozytywnie wpływać na:

  • Pozwala na lepsze zrozumienie siebie i otoczenie, zwiększa samoocenę,
  • Pomaga radzić sobie z problemami,
  • Może ułatwić adaptowanie się do nowych sytuacji,
  • Chroni przed rozwojem wystąpienia objawów depresyjnych i lękowych.

Wydawać by się mogło, że wspominanie dawnych, lepszych czasów, przywoływanie pozytywnych wspomnień z przeszłości powinno pogłębić stan smutku, tęsknoty i obniżonego nastroju. Jednak te emocje związane z nostalgią mogą pozytywnie wpływać na emocje i samopoczucie. Wspomnienia mogą doprowadzić do poczucia, że z niektórymi ludźmi łączą lub łączyły nas wyjątkowo silne więzi, pomaga wyciągnąć wnioski z różnych wydarzeń i docenić ludzi lub zdarzenia. Jeżeli pamiętamy dobre zdarzenia i lepszą przeszłość, to oznacza to, że taki stan może ponownie nastąpić, nostalgia może dać motywację do działania i nadzieję na lepsze czasy.

Badania wykazały, że nostalgia zwiększa samoświadomość i samoocenę, gdyż przypominając sobie różne zdarzenia, przypominamy sobie również wnioski, które zostały wyciągnięte. To pomaga również docenić, co aktualnie mamy, czego dokonaliśmy i ile przeszliśmy na przestrzeni lat.

Tęsknota za kimś, układanie sobie myśli w głowie i uświadamianie jak było i jak jest teraz, pozwala na uporządkowanie swoich emocji. Nostalgia nakłania do refleksji, do zastanowienia się nad samym sobą i własnymi emocjami, może być inspiracją do działania.

Zwykły spadek nastroju, czy już depresja? Jakie mogą być pierwsze objawy depresji? Dowiesz się tego z filmu:

Zobacz film: Pierwsze objawy depresji. Źródło: 36,6

Zamień smutek na nostalgię

Smutek związany z trudnymi wydarzeniami w życiu, np. po bolesnym rozstaniu można przekształcić na nostalgię. Zamiast pogrążać się w smutku, warto przytoczyć wspomnienia, które przywołują pozytywne emocje. Takie umiejętności mogą zapobiec długotrwałemu obniżaniu się nastroju i kryzysom psychicznym. To jak przezywa się nostalgie zależy wyłącznie od danej osoby i jej podejścia. Zawsze mamy prawo wyboru i do zmiany tego, co nas smuci, niszczy czy ogranicza. Nostalgie powinno traktować się, jako klucz do poprawy samopoczucia. Gdy nagle pojawią się negatywne uczucia, należy zamienić je na przyjemne doświadczenia i skupić się na tym, co zyskałeś, a nie na tym, co zostało utracone, było trudnością czy porażką. Każda sytuacja w życiu czegoś nas uczy, dzięki temu, że analizujemy, wyciągamy wnioski, stajemy się mądrzejsi i wiemy gdzie popełniamy błędy i co należy robić, aby ich ponownie nie popełniać. 

Data aktualizacji: 02.07.2019,
Opublikowano: 02.07.2019 r.

Komentarze (0)

Trwa dodawanie...
Komentarz dodany!
Komentarz nie mógł zostać dodany
Zmiana czasu na zimowy. Dlaczego przestawiamy zegarki? Jak zmiana czasu wpływa na organizm?

Zmiana czasu z letniego na zimowy odbywa się zawsze w ostatni weekend października - w 2023 r. dzień zmiany czasu wypada z soboty 28.10 na niedzielę 29.10. W nocy przesuwamy zegarki o godzinę do tyłu, czyli z 3.00 na 2.00.  Zmiana czasu ma wielu zwolenników, ale są i przeciwnicy, którzy podkreślają, że jest niekorzystna dla zdrowia.

Czytaj więcej
Stres maluje się na twarzy. Jak wygląda twarz stresowa? 

Silny stres może zaburzać działanie całego naszego organizmu. Bardzo często zdarza się, że jego nadmiar odbija się na wyglądzie skóry. Co powinni zwrócić naszą uwagę? 

Czytaj więcej
Depresja po rozstaniu z partnerem – jak sobie z nią poradzić?

Depresja po rozstaniu z życiowym partnerem przydarza się wielu osobom. Czas, w którym trzeba pogodzić się z utratą – często nagłą – kogoś, z kim dzieliło się życie, marzenia i plany na przyszłość, przypomina nieco żałobę. To często poważny powód głębokiego kryzysu psychicznego.

Czytaj więcej
Powstała pierwsza tabletka na depresję poporodową. Kiedy lek trafi na rynek?   

Szacuje się, że z powodu depresji porodowej cierpi 15 proc. kobiet. W walce z tym stanem już niedługo może im pomóc pierwsza na świecie tabletka łagodząca objawy depresji. Co o niej wiadomo i kiedy lek trafi na rynek?

Czytaj więcej
Co to jest stres oksydacyjny? Objawy, przyczyny, leczenie i diagnostyka

Stres oksydacyjny powstaje na skutek zaburzonej równowagi pomiędzy występowaniem wolnych rodników oraz przeciwutleniaczy. Przyczyny tego są związane z paleniem papierosów, zanieczyszczeniem środowiska, jedzeniem smażonych i wędzonych potraw oraz przewlekłym stresem. Stres oksydacyjny powoduje takie choroby, jak cukrzyca, nowotwory, miażdżyca czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Czytaj więcej
Masz kłopoty z zasypianiem? Poznaj techniki, dzięki którym zaśniesz nawet w 10 sekund!

Oglądasz w łóżku telewizję, a może sprawdzasz coś w telefonie? Takie zachowania mogą utrudnić zasypianie. Na szczęście istnieją techniki, które pozwalają zasnąć nawet w 10 sekund. Sprawdź, jak szybko zasnąć? 

Czytaj więcej
Psychiczne i somatyczne objawy depresji – kryteria diagnostyczne

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, a przy tym dolegliwością współcześnie tak powszechną, że uznaje się ją za chorobę cywilizacyjną. Typowe objawy depresji to trwałe obniżenie nastroju, anhedonia i brak energii. Towarzyszą im zwykle różnego typu dolegliwości somatyczne.

Czytaj więcej
Choroba Hashimoto – objawy psychiczne. Jak zapalenie tarczycy wpływa na psychikę?

Objawy psychiczne choroby Hashimoto przypominają zaburzenia depresyjne. Początkowo osoba chora smutku, przygnębienia, niezdolności do radości, problemów ze snem i utraty energii nie wiąże z nieprawidłową pracą tarczycy. Wahania nastroju są wskazaniem do wykonania badań hormonalnych.

Czytaj więcej
Zatrucie alkoholowe – objawy i leczenie. Zatrucie alkoholem etylowym i metylowym

Zatrucie alkoholowe zaczyna się po przekroczeniu stężenia 0,3‰ alkoholu we krwi. Jego skutki mogą być bardzo poważne – w skrajnych przypadkach może skończyć się śmiercią. Osobie z objawami zatrucia alkoholowego trzeba udzielić pierwszej pomocy i bezzwłocznie skontaktować ją z lekarzem.

Czytaj więcej
10 patentów na zdrowe święta

Święta to  okres radości i beztroski. Czasem jednak przygotowania do Bożego Narodzenia bywają bardzo stresujące. Dodatkowo czas obżarstwa nie sprzyja naszemu zdrowiu... Poznajcie 10 patentów na zdrowe i spokojne święta!

Czytaj więcej