Wapno w tabletkach, wapno w płynie lub wapno w syropie - można wybrać najlepszą metodę podania tego suplementu. Szczególnie wysoką przyswajalnością charakteryzują się preparaty w formie musujących tabletek, często dostępnych w różnych smakach.

Skutki niedoboru wapnia

• szczególną podatność na zasinienia i krwotoki podskórne (siniaki),
  
• skłonność do alergii skórnych,
  
• krwotoki z nosa,
  
• problemy z zasypianiem,
  
• pogorszenie pamięci, 
  
• stany lękowe,
  
• powtarzające się często bolesne skurcze mięśni, 
  
• zawroty głowy,
  
• bóle pleców i stawów,
  
• podatność na próchnicę zębów, 
  
• skłonność do paradontozy,
  
• zahamowanie wzrostu (u dzieci),
  
• utykanie,
  
• trudności z poruszaniem się, 
  
• uczucie mrowienia w dłoniach,
  
• drętwienie kończyn,
  
• kruchość kości - skłonność do złamań

Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na wapń?

Ograniczona ilość wapnia przyswajanego z posiłków może wiązać się z koniecznością stosowania diety eliminacyjnej (np. przy uczuleniu na laktozę). Niedobór wapnia w organizmie (hipokalcemia) pociąga za sobą szereg niekorzystnych dla zdrowia konsekwencji, do których zalicza się: glukonian wapnia to jedna z soli organicznych wapnia najlepiej absorbowanych przez organizm ludzki. Kupując preparat wapniowy, warto wybierać ten, w którym ten związek jest substancją czynną. Należy też zwrócić uwagę na zawartość jonów wapnia - tego rodzaju informacja wpływa na cenę. Na opakowaniu umieszczona jest również zalecana dzienna dawka suplementacji tego pierwiastka, której nie należy przekraczać. U osób dorosłych dzienna podaż wapnia wynosi 1000 mg na dobę, u dzieci od 1. do 3. roku życia to 700 mg/dobę. Maluchy w wieku 4-8 lat dziennie potrzebują 1000 mg wapnia, natomiast od 9. do 18. roku życia młody organizm wymaga dostarczenia wysokiej dawki tego makroelementu, która jest równa 1300 mg na dzień. 

Stosując suplementy, należy również wziąć pod uwagę wapń przyjmowany wraz z pożywieniem. Włączenie preparatów wapniowych do diety jest szczególnie wskazane w przypadku alergii na mleko oraz nabiał lub diet eliminacyjnych (weganizm, frutarianizm). 

Stosowanie suplementów zawierających wapń wymaga konsultacji lekarskiej, szczególnie w przypadku osób ze schorzeniami nerek i tarczycy. Należy również pamiętać, że dodatkowe przyjmowanie wapnia upośledza wchłanianie antybiotyków, dlatego konieczne jest poinformowanie lekarza o suplementacji tego makropierwiastka.

Rodzaje preparatów wapniowych

Na rynku wapno dostępne jest w formie:

• tabletek do połykania,
  
• pastylek do żucia,
  
• tabletek do ssania,
  
• płynów do wykonywania iniekcji (zastrzyków),
  
• syropów,
  
• tabletek musujących,
  
• granulek.
  

Należy pamiętać, by dobierać preparaty do własnych potrzeb. Tabletki musujące czy pastylki do ssania często wzbogacane są cukrem, słodzikami oraz różnymi substancjami smakowymi, które mogą powodować reakcje alergiczne.

Wapno dla alergików z dodatkiem jonów cynku i kawercetyny

Wapno, które jest wzbogacone cynkiem lub kawercetyną, dodatkowo dostarcza potrzebnych szczególnie alergikom składników. Takie połączenie jest korzystne, ponieważ:

• cynk wspomaga pracę układu immunologicznego, wykazuje działanie odtruwające i wyrównujące gospodarkę mineralną w organizmie,
  
• kawercetyna dzięki właściwościom ściągającym i zmniejszającym obrzęk przynosi ulgę w odczynach alergicznych, którym towarzyszy opuchlizna. Wpływa również pozytywnie na uszczelnienie ścian naczyń krwionośnych i jest silnym przeciwutleniaczem. 
  

Preparaty wapniowe zawierają też często dodatek witaminy D3 (w celu profilaktyki osteoporozy) oraz witaminy C (by zapobiegać przeziębieniom i infekcjom).

Wapń w tabletkach, płynie czy syropie - jaka forma wapnia jest najlepsza dla dzieci

Uzupełnianie niedoborów wapnia u dzieci nie tylko pozytywnie wpływa na budowę kości, ale również jego odpowiednie stężenie we krwi może działać profilaktycznie w przypadku AZS (atopowego zapalenia skóry). Jest to szczególnie ważne, gdy dziecko jest alergikiem. W zależności od wieku wapno można podawać dzieciom:

• od 2. do 4. roku życia - wapń w syropie,
  
• powyżej 4 lat - wapń w tabletkach.
  

Wapno najczęściej stosowane jest doraźnie w przypadku nagłych alergii skórnych, takich jak wysypka czy pokrzywka. Jednak jego działanie polegające na łagodzeniu reakcji alergicznych nie zostało naukowo potwierdzone. Suplementacja wapnia jest szczególnie wskazana w przypadku osób cierpiących z powodu uczuleń, ponieważ znajdują się one w grupie, w której często występują niedobory tego pierwiastka.