Wystarczy wprowadzić małe zmiany do diety, a ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 będzie mniejsze

Getty Images

Cukrzyca typu 2 jest najczęściej występującą odmianą tej choroby, insulinoniezależną i często nazywaną cukrzycą dorosłych. Dodajmy, że to schorzenie nabyte. Aby uchronić się przed zachorowaniem warto zadbać o odpowiednią dietę. Co więc powinno znaleźć się regularnie na talerzu? Sprawdź!

Jak już wspomnieliśmy cukrzycę typu 2 nabywa się. Aby zmniejszyć ryzyko zachorowania należy z pewnością stawiać na aktywy tryb życia, ograniczyć cukier, a także wybrać zdrową dietę. Według najnowszych badań europejskich ekspertów wystarczy choć w niewielkim stopniu zwiększyć spożywanie warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych. Dlaczego?

Przeczytaj też: Objawy cukrzycy typu 1 i typu 2 – jaki jest mechanizm ich powstawania?

Regularne jedzenie owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2

Naukowcy sprawdzili, jaka jest zależność między poziomem witaminy C a karotenoidami (pigmentami z owoców i warzyw) we krwi, a ryzykiem zachorowani na cukrzycę typu 2. Do jakich wniosków doszli? U osób, u których w organizmie była większa dawka witaminy C i karotenoidów – po wcześniejszym skorygowaniu takich czynników jak styl życia czy dieta – pojawiało się niższe ryzyko rozwoju omawianej choroby.

Co ciekawe, badacze stwierdzili, że wystarczy już 66 gramów dziennie, by obniżyć możliwość zachorowania na cukrzycę typu 2 o 25%.

Przeczytaj też: Czy zmiana diety wystarczy, aby wygrać z cukrzycą typu 2?

Cukrzyca typu 2 – objawy

W jaki sposób można rozpoznać u siebie cukrzycę typu 2? Warto wiedzieć, że schorzenie to rozwija się stopniowo. Czerwone światło powinno się nam zapalić, kiedy odczuwamy nadmierne pragnienie, często musimy korzystać z toalety, czujemy się osłabieni, szybko i nieuzasadnienie tracimy na wadze czy nawracające infekcje układu moczowego i płciowego.

Cukrzyca typu 2 – leczenie

A jak wygląda leczenie cukrzycy? Przede wszystkim musi nastąpić tutaj zmiana stylu życia – więcej ruchu oraz odpowiednia dieta, a także zostać wprowadzone leczenie farmakologiczne. Będąc cukrzykiem bez wątpienia trzeba unikać palenia papierosów i jedzenia słodyczy. Jeśli ma się nadwagę, należy postarać się zgubić nadprogramowe kilogramy. Nieleczona cukrzyca może doprowadzić wielu stanów zapalnych organizmu, pogorszenia wzroku czy zaburzenia czucia.

Przeczytaj też: Czy grozi nam epidemia cukrzycy?

Zobacz też film: Cukrzyca typu 2 - charakterystyka i leczenie

Źródło: 36,6

Data aktualizacji: 10.07.2020,
Opublikowano: 10.07.2020 r.

Komentarze (0)

Trwa dodawanie...
Komentarz dodany!
Komentarz nie mógł zostać dodany
Alzheimerem można się zarazić? Niepokojące odkrycie badaczy

Priony to groźne białka, które przyczyniają się do rozwoju choroby Creutzfeldta-Jakoba. Najnowsze badania sugerują, że związki te mają swój udział w powstawaniu zmian w mózgu typowych dla schorzeń otępiennych, w tym alzheimera. Jak to możliwe?  

Czytaj więcej
Te objawy mogą wskazywać na cukrzycę, można je łatwo rozpoznać 

Cukrzyca to poważna choroba, z którą zmaga się coraz więcej osób. Jej najbardziej charakterystycznym objawem jest wysoki poziom glukozy we krwi. Co może o nim świadczyć? 

Czytaj więcej
Rak szyjki macicy, jak się przed nim chronić? W Polsce kobiety umierają z jego powodu codziennie

Rak szyjki macicy to choroba, którą w wielu krajach udało się niemal całkowicie wyeliminować. Niestety Polska znajduje się w grupie państw, w których nowotwór wciąż stanowi poważny problem.  

Czytaj więcej
Kiedy zaszczepić dziecko na odrę? WHO alarmuje, niepokojący wzrost zachorowań

W minionym roku odnotowano aż 45-krotny wzrost zachorowań na odrę. W ocenie WHO ten skok spowodowany jest mniejszą liczbą szczepień ochronnych wykonanych w czasie pandemii COVID-19. Czy grozi nam powrót tej niebezpiecznej choroby? 

Czytaj więcej
Sanepid apeluje: Ruszyły sczepienia przeciw odrze, uzupełnijmy zaległości 

Odra to wyjątkowo niebezpieczna i trochę zapomniana choroba. Niestety rezygnacja ze szczepień ochronnych może sprawić, że choroba wróci. Jak bardzo jest groźna?  

Czytaj więcej
W tym wieku przestań pić alkohol, aby uniknąć demencji. Lekarze potwierdzają

Picie alkoholu jest groźne dla zdrowia. Badacze przekonują, że w pewnym wieku sięganie po napoje wyskokowe staje się wyjątkowo niebezpieczne. Kiedy należy go zupełnie odstawić? 

Czytaj więcej
Nowe objawy COVID-19. To już nie utrata węchu i słuchu. Nowy wariant koronawirusa

Mimo że pandemii już nie ma, to koronawirus SARS-CoV-2 nie zniknął. Wirus mutuje i cały czas stanowi zagrożenie dla naszego zdrowia. Od pewnego czasu najbardziej aktywny jest wariant JN.1. Co o nim wiadomo? Jak bardzo jest niebezpieczny?  

Czytaj więcej
Alkohol na mrozie? To może być śmiertelnie niebezpieczne połączenie 

Wiele osób uważa, że nic tak nie rozgrzewa w zimie, jak alkohol. Tymczasem sięganie po tego rodzaju trunki, gdy przebywamy na mrozie może być bardzo niebezpieczne. Dlaczego i jakie mogą być tego konsekwencje? 

Czytaj więcej
Wirus RSV dominuje w polskich gabinetach, szaleje wśród dzieci i dorosłych 

Przybywa małych pacjentów zakażonych wirus RSV. Co gorsza, infekcja bywa na tyle niebezpieczne, że część dzieci wymaga hospitalizacji. Co warto wiedzieć o tym patogenie? Jak rozpoznać, że to właśnie on stoi za chorobą dziecka?  

Czytaj więcej
Niedobór witaminy B12, może doprowadzić do poważnych konsekwencji 

Witamina B 12 to jedna z ważniejszych substancji, bez których organizm człowieka nie może się obejść. Co może przemawiać za jej niedoborem? 

Czytaj więcej