Dieta bogata w błonnik
Błonnik pokarmowy powinien być obecny w diecie przez cały czas. Niestety większość z nas przypomina sobie o nim dopiero wtedy, gdy przechodzi na dietę lub zmaga się z zaparciami. Błonnik pokarmowy pomaga dłużej trzymać uczucie sytości i, co ważne, działa jak szczotka, która bardzo dokładanie „wymiata” z jelit niestrawiony pokarm oraz toksyny. Bez niego metabolizm ani układ pokarmowy nie będą działały prawidłowo.
Odpowiednie nawodnienie
Woda doskonale łączy się z błonnikiem i tym samym spowalnia wchłanianie węglowodanów. Są one wolniej rozkładane, stąd uczucie sytości utrzymuje się zdecydowanie dłużej. Z wodą w postaci moczu lub potu pozbywamy się nie tylko resztek niestrawionego pokarmu, ale i toksyn, które gromadzą się w ciele. Odpowiednio nawodniony organizm ma sprawniejszy metabolizm. Dzięki odpowiedniej ilości wody wszystko to, co zalega w organizmie jest z niego usuwane znacznie szybciej.
Zobacz film i dowiedz się wszystkiego o probiotykach:
Jedz regularnie
O tej zasadzie warto pamiętać nie tylko podczas diety odchudzającej. Dlaczego? Organizm, który w regularnych odstępach czasu dostaje „coś do jedzenia” przede wszystkim lepiej wykorzystuje pokarm. Potrafi „wyciągnąć” z niego więcej substancji odżywczych i lepiej je wykorzystać, nie skupiając się na odkładaniu energii na później. Organizm znacznie lepiej i szybciej pozbywa się ubocznych produktów przemiany materii i szybciej "spala" kalorie, kiedy prowadzimy regularny rytm posiłków.
Odżywiony organizm działa sprawniej, jest mniej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje, a w razie choroby szybciej wraca do formy.
Aktywność fizyczna
Już trzydzieści minut ruchu dziennie wystarczy, aby zobaczyć i poczuć różnicę. Aktywność fizyczna nie tylko wysmukla i wyszczupla ciało, ale korzystnie wpływa na działanie układu pokarmowego. Podczas ruchu organizm zużywa więcej energii, co przekłada się na szybszy metabolizm. Kiedy biegamy, pływamy czy spacerujemy treść jelitowa przesuwa się, tym samym aktywność fizyczna jest doskonałym remedium na zaparcia czy wzdęcia. Przy okazji poprawia się także odporność organizmu. Podczas ruchu organizm wytwarza więcej przeciwciał, które jako pierwsze są aktywowane do zwalczenia zagrożenia. Szczególnie cenna jest aktywność wykonywana na świeżym powietrzu.
Nie pozwól żeby stres przejął kontrolę
Co ma stres do układu pokarmowego? Nadmierny stres sprawia, że do układu pokarmowego nie dociera wystarczająca ilość krwi, a tym samym jest niedożywiony i osłabiony. W takich warunkach spada nie tylko odporność. Kwas solny przestaje być produkowany i żołądek traci ochronę, a to sprzyja tworzeniu się wrzodów. Umiejętny relaks wprowadza równowagę w całym organizmie.
Zobacz film i dowiedz się jak działają probiotyki:
Rozsądnie sięgaj po antybiotyki
Podstawowym zadaniem antybiotyków jest zwalczenie bakterii, które doprowadziły do rozwoju infekcji. Niestety ich przyjmowanie wiąże się, że zniszczeniem także dobrych bakterii, które znajdują się w jelitach i odpowiadają za odporność organizmu. Dlatego podczas antybiotykoterapii, aby zminimalizować straty, warto sięgnąć po probiotyk. Dobrym rozwiązaniem będzie Enterol® 250, w którego skład wchodzą drożdże wspomagające naturalną odbudowę mikrobioty.
Zawarte w Enterol® 250 drożdże Saccharomyces boulardii CNCM I-745 świetnie sprawdzają się zwalczaniu biegunek (zarówno tych ostrych, jak i tych, które przytrafiają się podczas podróży lub antybiotykoterapii). Z ich pomocą układ pokarmowy znacznie szybciej wraca do normy i co najważniejsze nabiera odporności i nie łapie kolejnych infekcji. Warto zaznaczyć, że tego rodzaju środki mogą być stosowane przez cały rok i bez obaw mogą przyjmować je również małe dzieci.
Źródło:
Narodowy Program Ochrony Antybiotyków
A. Nowak, K. Śliżewska, Z. Libudisz, Probiotyki - historia i mechanizmy działania