Co to jest psychoterapia? Jaki nurt najlepiej wybrać?

Fot: bymuratdeniz / gettyimages.com

Psychoterapia zyskuje coraz większą popularność ze względu na to, jak dużą pomoc może przynieść w wielu zaburzeniach. Udając się do psychoterapeuty, trzeba zdecydować się na nurt, w którym chce się podjąć leczenie.

Wybór rodzaju psychoterapii powinien być podyktowany własnymi preferencjami i światopoglądem, ale również problemem, który trapi daną osobę, ponieważ skuteczność określonych nurtów często różni się w niektórych zaburzeniach.

Co to jest i na czym polega psychoterapia?

Psychoterapia jest leczeniem problemów i zaburzeń psychicznych, emocjonalnych i psychosomatycznych. Służy ona poprawie dobrostanu psychicznego człowieka, zrozumieniu nieprawidłowych wzorców zachowania oraz wykształceniu prawidłowego obrazu samego siebie. Wykorzystuje się w niej różne metody i techniki psychologiczne. Większość z nich oparta jest na kontakcie międzyludzkim, ale często wykorzystuje się także sztukę, ruch, zwierzęta czy różnorodne formy ekspresji.

W klasycznej psychoterapii za najbardziej leczące czynniki uznano relację między psychoterapeutą a klientem, uzyskanie wglądu we własną osobę oraz zrozumienie podświadomych mechanizmów działania. Obecnie coraz więcej nurtów skłania się również ku prostszym rozwiązaniom, opartym na przekształceniu nabytych wzorców myślenia, działania i komunikacji.

Psycholog a psychoterapeuta

Psychologiem jest osoba, która ukończyła studia na tym kierunku. Niekoniecznie ma ona predyspozycje, umiejętności oraz doświadczenie odpowiednie do przeprowadzania terapii. Psychoterapeuta musi ukończyć wieloletnie szkolenia w danym nurcie oraz przejść staż i superwizję, dzięki czemu jest odpowiednio przygotowany do pomocy osobom z problemami psychicznymi. Obecnie w Polsce nie została jeszcze wprowadzona ustawa o zawodzie psychoterapeuty, dlatego wiele osób prowadzi terapię, mimo że nie ma do tego uprawnień. Wybierając psychoterapeutę, dobrze jest upewnić się, że odbył on odpowiednie szkolenia.

Rodzaje psychoterapii

Rodzaje psychoterapii najczęściej wyróżnia się ze względu na:

  • czas trwania – psychoterapia krótkoterminowa lub długoterminowa,
  • liczbę uczestniczących osób – psychoterapia indywidualna, rodzinna lub grupowa,
  • nurty psychologiczne – psychoterapia psychoanalityczna, poznawczo-behawioralna, humanistyczno-egzystencjalna lub systemowa.

Aby wybrać odpowiednią dla siebie psychoterapię, warto wiedzieć, jakie założenia leżą u podstawy konkretnych nurtów oraz poprosić o radę psychologa czy psychoterapeutę podczas pierwszej wizyty.

Psychoterapia psychoanalityczna

Nurt psychoanalityczny wywodzi się jeszcze od założyciela psychologii, Zygmunta Freuda. Był pierwszą dostępną formą psychoterapii. Przez lata wiele założeń postulowanych przez jej założycieli się zmieniło, jednak psychoterapia psychoanalityczna nadal jest skutecznym narzędziem pomagania ludziom. Często pozwala ona na uzyskanie trwałych zmian w osobowości i rozwiązanie wielu dawno powstałych wewnętrznych konfliktów. Jej minusami są bardzo długi czas trwania oraz wątpliwości badaczy co do jej skuteczności w przypadku wielu zaburzeń.

Psychoterapia behawioralna

Nurt behawioralny powstał jako drugi po psychoanalizie i rozwijał się w opozycji do niej. Podczas gdy zwolennicy teorii Freuda postulowali istnienie wielu niedostępnych świadomości i skomplikowanych mechanizmów, behawioryści stawiali na prostotę człowieka i mechanizmy uczenia się. Obecnie wpływy tej ideologii najczęściej wykorzystuje się w psychoterapii poznawczo-behawioralnej, która opiera się na tworzeniu właściwych wzorców zachowania i myślenia. Jej niewątpliwą zaletą jest to, że trwa ona stosunkowo krótko i przynosi widoczne rezultaty. Bardzo dobrze sprawdza się w leczeniu zaburzeń lękowych, depresyjnych, obsesyjno-kompulsyjnych i odżywiania.

Psychoterapia egzystencjalna

Nurt egzystencjalny w psychologii często krytykowany jest za brak naukowości, ponieważ skupia się na duchowej części człowieka. Stawia duży nacisk na relację terapeutyczną, samorealizację i odnalezienie własnego Ja. Choć psychoterapia egzystencjalna ma słabe podwaliny naukowe, bardzo dobrze sprawdza się u osób wierzących, borykających się z własną religijnością lub poszukujących sensu w życiu. W tym wypadku niezwykle istotne jest wybranie psychoterapeuty o podobnym światopoglądzie.

Psychoterapia systemowa

Psychoterapia systemowa jest stosunkowo młodym nurtem, który kładzie szczególny nacisk na niezdrowe wzorce komunikacji i zachowań występujące w rodzinie. Osoby, u której pojawią się problemy, nie leczy się jednostkowo, ale traktuje jako tę, która swoim zachowaniem uwypukla nieprawidłowe funkcjonowanie całego systemu. Terapia zalecana jest szczególnie rodzinom i bardzo dobrze sprawdza się w leczeniu zaburzeń odżywiania, zachowania i nastroju oraz schizofrenii. Jej zaletą jest uzyskanie szybkich efektów, ale także możliwość wprowadzenia trwałych zmian, jeżeli terapia będzie trwała odpowiednio długo.

Psychoterapia gestalt

Psychoterapia gestalt czerpie z psychologii i filozofii egzystencjalnej. Za cel stawia się poszerzenie świadomości człowieka za sprawą fenomenologii doświadczenia oraz budowania autentycznej relacji z terapeutą. Jej głównym założeniem jest holistyczne postrzeganie człowieka wraz z całym kontekstem jego życia (doświadczenia, emocje, rodzina). Jej istotnym elementem jest przejmowanie odpowiedzialności za własne życie i dokonane wybory.

Czy psychoterapia w leczeniu nowotworów jest potrzebna?

36,6

Data aktualizacji: 14.06.2021,
Opublikowano: 15.06.2021 r.

Polecamy

Komentarze (1)

Trwa dodawanie...
Komentarz dodany!
Komentarz nie mógł zostać dodany

seeee 10.07.2021r.

Psycholog możę prowadzić terapie

Zobacz wszystkie 1 komentarzy
Zmiana czasu na zimowy. Dlaczego przestawiamy zegarki? Jak zmiana czasu wpływa na organizm?

Zmiana czasu z letniego na zimowy odbywa się zawsze w ostatni weekend października - w 2023 r. dzień zmiany czasu wypada z soboty 28.10 na niedzielę 29.10. W nocy przesuwamy zegarki o godzinę do tyłu, czyli z 3.00 na 2.00.  Zmiana czasu ma wielu zwolenników, ale są i przeciwnicy, którzy podkreślają, że jest niekorzystna dla zdrowia.

Czytaj więcej
Stres maluje się na twarzy. Jak wygląda twarz stresowa? 

Silny stres może zaburzać działanie całego naszego organizmu. Bardzo często zdarza się, że jego nadmiar odbija się na wyglądzie skóry. Co powinni zwrócić naszą uwagę? 

Czytaj więcej
Depresja po rozstaniu z partnerem – jak sobie z nią poradzić?

Depresja po rozstaniu z życiowym partnerem przydarza się wielu osobom. Czas, w którym trzeba pogodzić się z utratą – często nagłą – kogoś, z kim dzieliło się życie, marzenia i plany na przyszłość, przypomina nieco żałobę. To często poważny powód głębokiego kryzysu psychicznego.

Czytaj więcej
Powstała pierwsza tabletka na depresję poporodową. Kiedy lek trafi na rynek?   

Szacuje się, że z powodu depresji porodowej cierpi 15 proc. kobiet. W walce z tym stanem już niedługo może im pomóc pierwsza na świecie tabletka łagodząca objawy depresji. Co o niej wiadomo i kiedy lek trafi na rynek?

Czytaj więcej
Co to jest stres oksydacyjny? Objawy, przyczyny, leczenie i diagnostyka

Stres oksydacyjny powstaje na skutek zaburzonej równowagi pomiędzy występowaniem wolnych rodników oraz przeciwutleniaczy. Przyczyny tego są związane z paleniem papierosów, zanieczyszczeniem środowiska, jedzeniem smażonych i wędzonych potraw oraz przewlekłym stresem. Stres oksydacyjny powoduje takie choroby, jak cukrzyca, nowotwory, miażdżyca czy reumatoidalne zapalenie stawów.

Czytaj więcej
Masz kłopoty z zasypianiem? Poznaj techniki, dzięki którym zaśniesz nawet w 10 sekund!

Oglądasz w łóżku telewizję, a może sprawdzasz coś w telefonie? Takie zachowania mogą utrudnić zasypianie. Na szczęście istnieją techniki, które pozwalają zasnąć nawet w 10 sekund. Sprawdź, jak szybko zasnąć? 

Czytaj więcej
Psychiczne i somatyczne objawy depresji – kryteria diagnostyczne

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych, a przy tym dolegliwością współcześnie tak powszechną, że uznaje się ją za chorobę cywilizacyjną. Typowe objawy depresji to trwałe obniżenie nastroju, anhedonia i brak energii. Towarzyszą im zwykle różnego typu dolegliwości somatyczne.

Czytaj więcej
Choroba Hashimoto – objawy psychiczne. Jak zapalenie tarczycy wpływa na psychikę?

Objawy psychiczne choroby Hashimoto przypominają zaburzenia depresyjne. Początkowo osoba chora smutku, przygnębienia, niezdolności do radości, problemów ze snem i utraty energii nie wiąże z nieprawidłową pracą tarczycy. Wahania nastroju są wskazaniem do wykonania badań hormonalnych.

Czytaj więcej
Zatrucie alkoholowe – objawy i leczenie. Zatrucie alkoholem etylowym i metylowym

Zatrucie alkoholowe zaczyna się po przekroczeniu stężenia 0,3‰ alkoholu we krwi. Jego skutki mogą być bardzo poważne – w skrajnych przypadkach może skończyć się śmiercią. Osobie z objawami zatrucia alkoholowego trzeba udzielić pierwszej pomocy i bezzwłocznie skontaktować ją z lekarzem.

Czytaj więcej
10 patentów na zdrowe święta

Święta to  okres radości i beztroski. Czasem jednak przygotowania do Bożego Narodzenia bywają bardzo stresujące. Dodatkowo czas obżarstwa nie sprzyja naszemu zdrowiu... Poznajcie 10 patentów na zdrowe i spokojne święta!

Czytaj więcej