Jump Fitness, czyli trening na trampolinie od pewnego czasu cieszy się dużą popularnością. I nic dziwnego, bo godzinne skakanie pozwala spalić nawet 1000 kalorii. Ale to niejedyna zaleta treningu na trampolinie. Jakie korzyści niesie i jak wpływa na zdrowie?
Sposobów ma pozbycie się zbędnych kilogramów jest wiele. Jednym z nich jest skakanie na jednoosobowej trampolinie, czyli Jump Fitness. Podczas jednego treningu można spalić nawet 1000 kcal, a regularne ćwiczenia mają korzystny wpływ na działanie całego organizmu.
Trening na trampolinie (Jump Fitness) - na czym polega trening?
Trening na trampolinie zaliczany jest tzw. treningów cardio i polega na skakaniu na jednoosobowej trampolinie w takt muzyki. Podczas godzinnych zajęć można spalić od 600–1200 kcal. Szacuje się, że 10 minut skakania odpowiada 30 minutom biegu.
Trening na trampolinie (Jump Fitness) - jakie daje korzyści?
Trzeba sobie zdawać sprawę, że skakanie na trampolinie to nie zabawa, a pełnowartościowy trening. Do zajęć trzeba się odpowiednio przygotować i poświęcić co najmniej 15-20 minut na rozgrzanie ciała. Dopiero po rozgrzewce można wejść na trampolinę.
Jump Fitness to skrupulatnie opracowany system treningowy, który zmusza do pracy niemal wszystkie mięśnie. Podczas skakania wykonuje się ćwiczenia zapożyczone z innych dyscyplin. Regularne zajęcia pomagają wysmuklić ciało, ale przede wszystkim poprawiają sprawność oraz koordynację.
Regularne treningi pomagają:
- spalić tkankę tłuszczową;
- poprawić sylwetkę;
- przyspieszyć przemianę materii, dlatego polecany jest osobom, które się odchudzają;
- wzmocnić kości oraz stawy;
- zwiększyć pojemność płuc;
- lepiej dotlenić organizm.
Osoby, które chcą rozpocząć tego rodzaju treningi w pierwszej kolejności powinny skonsultować się z lekarzem. Zdarza się, że skakanie na trampolinie prowadzi do problemów z nietrzymaniem moczu, opuszczenia macicy lub dolegliwości ze strony układu kostno-stawowego.
Trening na trampolinie (Jump Fitness) - przeciwwskazania
Trening na trampolinie, choć bardzo skuteczny, nie jest dla każdego. Taka forma aktywności nie jest wskazana kobietom w ciąży oraz osobom, które zmagają się z chorobami stawów, osteoporozą, dyskopatią. Skakanie może być niebezpieczne także w przypadku osób, które mają nadwagę, astmę lub problemy z kolanami.
Czy trampoliny są bezpieczne dla dzieci?
Skakać na trampolinie mogą także dzieci powyżej trzeciego roku życia. W ich przypadku będzie to nie tylko świetna zabawa, ale także wspomaganie rozwoju. Okazuje się, że skalanie na trampolinie może być formą terapii dla dzieci z zaburzeniami koordynacji, upośledzeniem umysłowym oraz tych, które wymagają stymulacji czucia głębokiego oraz układu przedsionkowego.