Z pewnością doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, że jazda na rolkach to zarówno bardzo przyjemny, jak i zdrowy sport. W czasie jego uprawiania twoja kondycja zostaje mocno poprawiona, mięśnie się wzmacniają, a koordynacja ruchowa szybuje w górę. Na tym jednak nie koniec, wiele osób traktuje tę aktywność fizyczną jako sposób na spędzanie wolnego czasu. Jest ona niezwykle relaksująca, a dodatkowa możliwość spędzenia czasu z bliskimi sprawia, że spora część ludzi decyduje się na właśnie takie hobby. Sprawdź sam, dlaczego warto jeździć na rolkach!
Kondycja
Nie ma co się oszukiwać, rolki wymagają od swojego użytkownika naprawdę wiele. Aktywność ta zaliczana jest do tak zwanych sportów aerobowych, dlatego jej uprawianie z pewnością znacząco poprawi pracę twojego serca, a także całego układu krążenia. Silne serce jest w stanie znacznie efektywniej pompować tlen do każdej z tkanek twojego organizmu. Efektem tego jest znacznie lepsza kondycja, która przykłada się na większą ilość energii oraz mniejsze zmęczenie w czasie wszelkiego rodzaju wysiłku.
Spalanie tkanki tłuszczowej
Niejedna osoba powie ci, że to bieganie jest najlepszym możliwym sposobem na utratę sporej ilości tkanki tłuszczowej. Oczywiście jest to prawda, jednak rolki są równie dobre w tej kwestii. W trakcie jazdy trwającej 60 minut możesz spalić nawet 700 kalorii. W związku z tym, jeśli zdecydujesz się na regularne treningi, będziesz w stanie bardzo szybko pozbyć się zbędnych kilogramów. Konieczne jest jednak zwrócenie szczególnej uwagi na to, aby w czasie ćwiczeń stale utrzymywać tętno na równym poziomie. Musisz czuć zmęczenie, jednak nie może być ono możliwe największe. W związku z tym odpowiednie tętno to około 65 procent tętna maksymalnego zatem warto, aby pozostawało na poziomie około 130 uderzeń na minutę.
Rozwijanie mięśni nóg oraz pośladków
W czasie jazdy na rolkach pracuje wiele grup mięśniowych. Najbardziej zaangażowane są oczywiście mięśnie nóg oraz pośladków, gdyż to one obciążane są najbardziej. Właśnie dlatego jazda na rolkach to idealna propozycja dla wszystkich kobiet, które dążą do smukłej sylwetki. Nie można zapomnieć także o tym, że rolki to nie tylko i wyłącznie praca nad dolnymi częściami ciała. Wzmocnione zostają także mięśnie brzucha oraz grzbietu. W związku z tym sport ten bardzo dobrze wpływa na ogólną postawą.
Dotlenianie organizmu
Jazda na rolkach to także sporo czasu, który spędzasz na świeżym powietrzu. Trening tego typu jest znacznie zdrowszy niż jego odpowiednik w jakimkolwiek pomieszczeniu. Organizm znacznie lepiej się dotlenia, co pozytywnie wpływa na twoje ciało oraz umysł. Na tym nie koniec, poboczną zaletą tego faktu jest możliwość zwiedzenia interesujących miejsc w okolicy.
Sport dla każdego
Ostatnia zaleta z pewnością ucieszy wszystkie osoby, które uważają, że rolki to sport nie dla nich. Aktywność ta nie ma niemalże żadnych przeciwwskazań, dlatego każdy może ją uprawiać. Jest ona bardzo bezpieczna, a wszelkie kontuzje po poznaniu podstaw zdarzają się bardzo rzadko. Właśnie dlatego, jeśli masz już dość wszelkich kontuzji, to postaw na rolki, a z pewnością o nich zapomnisz.
Przebiegnięcie maratonu to dla wielu osób spełnienie marzeń. Ty również szykujesz się do pierwszej trasy o długości 42 km 195 m? Sprawdź kilka wskazówek, dzięki którym będzie ci łatwiej przygotować się do drogi i uzyskać oczekiwany czas.
Zima to doskonały moment na planowanie letniego urlopu. Zanim najkorzystniejsze oferty noclegów, wczasów i wycieczek zostaną wykupione, warto stworzyć plan wakacyjnego wyjazdu, aby maksymalnie wykorzystać piękną letnią aurę oraz przerwę od pracy i szkoły. Miłośnicy aktywnego wypoczynku nie muszą szukać atrakcji za granicą. W popularnych polskich ośrodkach turystycznych nad morzem, rzekami czy jeziorami możemy aktywnie trenować, poznawać nowe dyscypliny i szkolić się pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Od kilku sezonów miłośnicy sportów wodnych szaleją na punkcie stosunkowo nowego akcesorium pozwalającego pływać na otwartym morzu, rzekach i zamkniętych akwenach – deski SUP. Czym jest deska SUP? Jaką wybrać, aby dobrze rozpocząć przygodę z nową, fascynującą dyscypliną? Jakie akcesoria do deski SUP podniosą jej funkcjonalność i bezpieczeństwo użytkowania? Sprawdź!
Jeśli cierpisz na alergię, z pewnością wiesz, jak ważne jest, aby otaczać się przedmiotami, które nie podrażniają Twojej skóry i nie wywołują kichania, kaszlu czy łzawienia oczu. Jednym z takich przedmiotów jest materac antyalergiczny, który zapewnia Ci komfortowy i zdrowy sen. W tym artykule dowiesz się, czym jest materac antyalergiczny, jak go wybrać i jakie ma zalety dla Twojego zdrowia.
Zmiana czasu z letniego na zimowy odbywa się zawsze w ostatni weekend października - w 2023 r. dzień zmiany czasu wypada z soboty 28.10 na niedzielę 29.10. W nocy przesuwamy zegarki o godzinę do tyłu, czyli z 3.00 na 2.00. Zmiana czasu ma wielu zwolenników, ale są i przeciwnicy, którzy podkreślają, że jest niekorzystna dla zdrowia.
Coraz częściej obserwujemy zainteresowanie pacjentów
naturalnymi metodami leczniczymi, profilaktyką lub wspomaganiem terapii.
Zioła są z pozoru bezpiecznie, ale źle użyte i nieprawidłowo dobrane, mogą nam
zaszkodzić. Pamiętajmy, że oprócz właściwości leczniczych ziół, to większość trucizn pochodzi
ze świata roślin. Przed zastosowaniem
ziół, zawsze warto sięgnąć po poradę farmaceuty lub lekarza biegłego w
temacie fitoterapii.
Sól doskonale poprawia smak potraw. Mimo że w kuchni lepiej z nią nie przesadzać, to w łazience można ją stosować do woli. Jak działają kosmetyki na bazie soli i jak je stosować?
Okazuje się, że wszystko, co najlepsze dla naszego organizmu, znajduje się w roślinach. Wśród ogromu gatunków o prozdrowotnych właściwościach znajduje się wiesiołek – rozpowszechniona roślina rosnąca dziko na łąkach, polach i nieużytkach. Olej tłoczony z tej rośliny od wieków wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Jakie właściwości i zastosowanie ma olej z wiesiołka? Dlaczego spośród wielu produktów dostępnych na rynku warto sięgnąć po olej marki Oleofarm? Sprawdź!
Prawidłowe trawienie jest kluczem do zachowania dobrego stanu zdrowia, braku uczucia ciężkości i do utrzymania prawidłowej masy ciała. Są produkty, które wspomagają i napędzają układ trawienny. Warto wiedzieć, jak można wspierać organizm i cieszyć się dobrym samopoczuciem cały czas.
Siwienie włosów w młodym wieku to proces, na który mają wpływ geny, styl życia, niedobór witamin i substancji odżywczych oraz zaburzenia funkcjonowania tarczycy. W niektórych przypadkach przedwczesnemu siwieniu można zapobiegać lub skutecznie je spowolnić.
Ciało człowieka nie jest przystosowane do przebywania w pozycji siedzącej, tymczasem większość z nas spędza tak 8-10 godzin dziennie. To odbija się na naszym zdrowiu bardziej, niż się spodziewamy. Siedzący tryb życia przyczynia się zarówno do groźnych chorób cywilizacyjnych, jak i codziennych dolegliwości, takich jak ból głowy czy zaparcia.