Wiele popularnych rad na temat tego, jak poradzić sobie z rozstaniem, prowadzi do podejmowania złych wyborów. Choć jest to trudny czas, nie powinno się sięgać po autodestrukcyjne formy ukojenia bólu, ale szukać mądrych rozwiązań.
Jak sobie poradzić z rozstaniem z dziewczyną lub chłopakiem? Dlaczego jest to takie trudne?
Rozstanie po długim związku często wydaje się być najgorszym koszmarem. Ból, rozczarowanie, poczucie skrzywdzenia i złość często potrafią zupełnie sparaliżować. Nie jest to nic dziwnego, bo w dosłownie parę minut traci się najbliższą sobie osobę, z którą planowało się spędzić przyszłość. Zerwanie lub rozwód zawsze niosą za sobą olbrzymie zmiany. Człowiek nie tylko odczuwa brak drugiej osoby, bliskości i możliwości codziennego kontaktu, ale taka sytuacja wpływa też na codzienną rutynę życia. Często trzeba przeformułować wiele zwyczajów, a czasem nawet zmienić miejsce zamieszkania.
Zobacz także: Co to jest szantaż emocjonalny? Jak radzić sobie z nim w bliskim związku?
Dodatkowo przyszłość, która wydawała się choć w przybliżeniu określona, nagle zaczyna być zupełnie nieprzewidywalna. Rozstanie nigdy nie jest proste, ponieważ w grę wchodzą także czynniki biologiczne. Bliski związek, kontakt fizyczny i przebywanie z partnerem sprawiają, że w ciele uwalniane są różne hormony i w pewnym sensie jest się biologicznie uzależnionym od bodźców dostarczanych przez związek. Po zerwaniu brak drugiej osoby odczuwa się więc zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie, dlatego warto wiedzieć, jak sobie poradzić z rozstaniem.
Jak sobie poradzić z rozstaniem? Czego nie robić?
Jednym z najczęściej oferowanych przez znajomych sposobów pomocy na to, jak poradzić sobie z rozstaniem z dziewczyną lub chłopakiem, jest wspólne „zapijanie problemu”. Jednak przyjmowanie jakichkolwiek środków psychoaktywnych – alkoholu czy narkotyków – nie jest dobrym sposobem radzenia sobie z rozstaniem. Choć mogą one prowadzić do tymczasowego zapomnienia o problemie, nie pomagają w jego rozwiązaniu. Co więcej spożywanie alkoholu, wbrew powszechnej opinii, nie ma działania uspokajającego albo rozweselającego, a raczej nasila przeżywane w danej chwili emocje. Dlatego istnieje spora szansa, że tylko pogorszy sytuację.
Metoda „klin klinem”, czyli próba szybkiego znalezienia kogoś w zastępstwie, również nie jest zdrowym sposobem, na to, jak sobie poradzić z rozstaniem. Choć zdarzają się udane związki, które powstały w ten sposób, to jest ona bardzo ryzykowna i może skutkować dalszym cierpieniem. Skrzywdzona może zostać też druga osoba, która zostanie potraktowana instrumentalnie, jako środek na zapomnienie.
Krytykowanie, potępianie i obarczanie winą byłego partnera też nie jest dobrym wyjściem. Choć wydaje się logiczne, że zastąpienie miłości negatywnymi emocjami ułatwi rozstanie, to najczęściej tylko przedłuża proces dochodzenia do siebie. Dodatkowo może doprowadzić do utraty cennych relacji ze wspólnymi znajomymi.
Zobacz także: Jak pokonać kryzys w związku partnerskim?
Jak sobie poradzić z rozstaniem? Pomocne rady
Przede wszystkim należy sobie uświadomić, że rozstanie z dziewczyną, chłopakiem czy mężem jest zawsze utratą. Nie można sobie z nim poradzić, nie przechodząc przez proces żałoby. Płacz, trudne emocje i rozpacz będą i powinny towarzyszyć osobie po zerwaniu przez kilka dni, tygodni lub miesięcy. Jednak najtrudniejsza są zawsze pierwsze chwile. Po przebyciu najtrudniejszego bólu i pogodzeniu się z rozstaniem warto symbolicznie zamknąć ten okres w swoim życiu. Można to zrobić poprzez pozbycie się pamiątek z tego okresu, dokonanie delikatnych zmian w wyglądzie czy przearanżowanie mieszkania. Dzięki temu można poczuć się nową osobą, przed którą życie stoi otworem i na którą czekają nowe wyzwania i przygody.
W pierwszych dniach, jak ból jest wyjątkowo silny, żeby poradzić sobie z rozstaniem, warto starać się zająć na pewien czas swoje myśli. Książki i filmy mają silne oddziaływanie terapeutyczne i warto je wówczas wykorzystać. Ich dobór zależy od preferencji danej osoby, ale warto wybrać historie z ciekawą fabuła, w którą łatwo jest się zagłębić. W tym okresie warto też sięgać po drobne przyjemności, takie jak spacery, ciepłe kąpiele czy smaczne jedzenie i dbać o swoje ciało.
Choć jest to często bolesne, warto przeanalizować związek i powód, dla którego skończył się on rozstaniem. Nie chodzi o to, by zapominać o przyjemnych chwilach, ale żeby zrozumieć własne potrzeby, pragnienia, wartości i to, w jaki sposób chce się żyć, dzięki czemu kolejne relacje będą bardziej udane.
Największą pomocą w takich chwilach często są bliscy przyjaciele i możliwość spędzania z nimi czasu. Rozmowa z nimi może być równie skuteczna, jak wizyta u psychologa.
Próbując odbudować równowagę w swoim życiu i poradzić sobie po rozstaniu, warto stworzyć nowe zwyczaje i rutynę działania oraz poszukać nowych przyzwyczajeń, które zastąpią te wykonywane z byłym partnerem. Pomocne jest też uświadomienie sobie swoich pragnień już jako jednostki i tworzenie nowych planów.
Jak sobie poradzić z rozstaniem, gdy żal za długo trwa?
Jeżeli pomimo upływu paru miesięcy od rozstania ciągle odczuwa się stany depresyjne i nie potrafi się pozbierać, warto rozważyć wizytę u psychologa, który pomoże zrozumieć mechanizmy rządzące tym stanem i znaleźć rozwiązania.