Poprawa wzroku to dla wielu osób niezwykle istotna kwestia ze względu na związane z widzeniem kłopoty odczuwane podczas codziennych czynności, a zwłaszcza utrudniające pracę. Pierwszym krokiem w stronę rozwiązania problemu powinno być badanie okulistyczne u specjalisty, który może też poradzić, jak systematycznie dbać o wzrok.

Choroby wzroku

Konieczność poprawy widzenia wynika najczęściej z wad refrakcji, takich jak krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm, a u osób po 40. roku życia również prezbiopia (starczowzroczność). Zaburzenia te powodują spadek ostrości wzroku. Możliwe konsekwencje to problemy z widzeniem różnych przedmiotów, wykonywaniem nawet prostych czynności, niezdolność do prowadzenia pojazdów czy pracy w niektórych zawodach. Zmiany mają zwykle charakter nieodwracalny, a niekiedy również postępujący.

Zobacz nasz film i dowiedz się jak działa oko

Inną grupę dolegliwości narządu wzroku stanowią choroby zapalne i degeneracyjne. Niektóre z nich mają ostry przebieg, pozostałe rozwijają się stopniowo. Mogą ograniczać zdolność widzenia, a w pewnych przypadkach (np. w zwyrodnieniu plamki, w przebiegu jaskry lub cukrzycy) prowadzą do całkowitej utraty wzroku.

Z powyższych względów decyzja o leczeniu problemów ze wzrokiem domowymi sposobami może być podjęta jedynie po wykluczeniu istnienia procesów chorobowych wymagających interwencji okulisty.

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Osoba mająca problemy ze wzrokiem powinna bezwzględnie zgłosić się na badanie okulistyczne m.in. w następujących przypadkach:

• spadek ostrości wzroku,

• zniekształcenie widzianych przedmiotów (np. widzenie linii prostych jako zakrzywionych),

• nawracające mroczki albo rozbłyski przed oczyma,

• uporczywe bóle głowy, oczu,

• zawężenie pola widzenia (częste potykanie się, zahaczanie o pobliskie przedmioty, strącanie ze stołu leżących na nim rzeczy),

• nagła utrata wzroku,

• urazy oka (m.in. ciało obce),

• utrzymujące się zaczerwienienie, przekrwienie spojówek lub brzegów powiek, podspojówkowe wylewy krwi.

Chcesz wiedzieć, jak dbać o wzrok? Dowiesz się tego z naszego filmu

Jak poprawić wzrok przy spadku ostrości widzenia?

Wady refrakcji powodujące spadek ostrości widzenia wymagają dobrania przez okulistę lub optometrystę odpowiednich okularów. Można również zdecydować się na noszenie właściwych soczewek kontaktowych. W niektórych przypadkach wadę (zwłaszcza dużą albo występującą tylko w jednym oku) można w znacznej części lub całkowicie usunąć chirurgicznie. Obecnie najczęściej stosowaną metodą jest zabieg laserowy. Czasami wykorzystuje się też inne sposoby, np. wszczepienie soczewki wewnątrzgałkowej. Próby leczenia wad refrakcji sposobami domowymi nie przynoszą rezultatów.

Poprawa wzroku domowymi sposobami

Czynniki środowiskowe zaburzają prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Przebywanie w suchych, klimatyzowanych pomieszczeniach, długotrwała jazda samochodem, praca przy komputerze czy zapylenie często powodują stany zapalne spojówek i tzw. zespół suchego oka (nieprawidłowego nawilżenia rogówki).

Osoby cierpiące na tego typu dolegliwości mogą zmniejszyć ich nasilenie dzięki regularnemu, dostatecznemu odpoczynkowi, robieniu przerw w pracy, wietrzeniu pomieszczeń, prawidłowemu oświetleniu miejsca pracy albo (w razie potrzeby) stosowaniu okularów ochronnych.

W zespole suchego oka dużą ulgę przynoszą tzw. sztuczne łzy – dostępne w aptekach (zwykle bez recepty) krople lub żele, które na jakiś czas nawilżają dodatkowo powierzchnię rogówki, poprawiając komfort widzenia.

Co to jest zespół suchego oka? Dowiesz się tego z naszego filmu

Ćwiczenia na poprawę wzroku

Należy pamiętać, że normalnym ustawieniem oka jest patrzenie w dal, a koncentrowanie wzroku na przedmiotach bliskich (tzw. akomodacja) wymaga od oka wysiłku. Dlatego osoby pracujące przez długi czas przy komputerze, czytające, wykonujące precyzyjne czynności powinny robić częste przerwy. Oczom pozwala odpocząć patrzenie w dal, za okno – najlepiej na zieleń. Jeśli praca jest wykonywana przy silnym, szczególnie sztucznym, oświetleniu, warto w jej czasie wyjść na zewnątrz. Na wzrok korzystnie wpływa bowiem naturalne światło.

Wzrok koncentruje się zwykle na bardzo małym obszarze. Należy więc często wykonywać dodatkowe ćwiczenia, polegające na cyklicznym patrzeniu daleko na boki, w górę i w dół. Chwila spędzona z zamkniętymi oczyma również może przynieść dużą ulgę. Wpatrywanie się w jeden punkt sprawia, że mruga się rzadziej, co powoduje wysuszanie rogówki. Wykonując działania o takim charakterze, należy od czasu do czasu kilkakrotnie zamknąć i otworzyć oczy.

Jak ćwiczyć wzrok? Dowiesz się tego z naszego filmu

Dieta na poprawę wzroku

Proces przetwarzania światła na impulsy elektryczne (który odbywa się w siatkówce oka) wykorzystuje różne reakcje chemiczne. Długotrwała praca, oglądanie telewizji, czytanie, jaskrawe światło powodują czasowe wyczerpywanie się niezbędnych do tego substancji i spadek sprawności wzroku. Oko potrzebuje czasu, by braki te uzupełnić. Służą temu przerwy w obciążających wzrok czynnościach oraz prawidłowy rytm i czas snu. Regeneracja jest jednak możliwa tylko wtedy, gdy dostateczna jest dostępność w organizmie niezbędnych związków. Właściwa dieta (dostarczająca odpowiednich ilości witaminy A, karotenoidów i luteiny) obejmuje:

• jaja,

• tłuste ryby (np. łosoś, makrela, dorsz),

• mięso i podroby,

• warzywa, takie jak: marchew, szpinak, kapusta, sałata,

• owoce: brzoskwinie, morele, śliwki, wiśnie,

• tłuszcze (głównie masło).

W sprzedaży znajduje się wiele różnych suplementów diety, które zawierają korzystne dla wzroku związki.

Zobacz nasz film i dowiedz się jak dbać o swój wzrok