Siemię lniane (czyli nasiona lnu) to produkt, który znajduje zastosowanie w naturalnych terapiach oraz w kosmetyce. W medycynie szczególnie doceniane są jego właściwości oczyszczające, kojące i osłaniające. W kosmetyce siemię lniane stosuje się do nawilżania i odżywiania skóry, paznokci i włosów. Wysoka zawartość witamin, minerałów i kwasów omega-3 sprawiają, że włosy szybciej rosną i nabierają zdrowego blasku. Skóra (w tym skóra głowy) jest bardziej nawodniona, dzięki czemu regulowany jest poziom wydzielania sebum. Siemię lniane możemy stosować dwojako:

• wewnętrznie – pijąc zawiesinę przygotowaną z ziaren zalanych gorącą wodą; spożywając potrawy (np. sałatki) z surowymi ziarnami;
  
• zewnętrznie, przygotowując maseczki, płukanki, wcierki lub mgiełki do skóry i włosów.
  

Jakie właściwości odżywcze ma siemię lniane? Zobaczcie na filmie:

Siemię lniane – właściwości

Nasiona lnu zaliczane są do grona superfoods – produktów o bardzo wysokiej zawartości składników odżywczych. W siemieniu lnianym znajdziemy m.in.:

• witaminy: A, B1, B2, B3, B6, C, D, E, K;
  
• kwas foliowy;
  
• nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3;
  
• żelazo;
  
• fosfor;
  
• wapń;
  
• magnez;
  
• potas;
  
• cynk;
  
• miedź;
  
• selen;
  
• błonnik.
  

Nasiona lnu zmieniają postać pod wpływem kontaktu z ciepłą wodą – uwalniają dużą ilość substancji śluzowych. Ziarna zalane ciepłą wodą szybko zmieniają się w maź przypominającą galaretkę lub gęsty kisiel. Dzięki takiej postaci składniki aktywne mają większą szansę na wniknięcie w błony śluzowe, skórę lub włosy.

Siemię lniane – włosy jak z salonu

Zabiegi z wykorzystaniem ziaren lnu są szczególnie polecane do włosów:

• suchych i zniszczonych;
  
• z dużą skłonnością do wypadania;
  
• przetłuszczających się;
  
• rozdwajających się;
  
• farbowanych, a zwłaszcza rozjaśnianych;
  
• kręconych lub falowanych;
  
• często prostowanych lub kręconych na gorąco (prostownicą lub lokówką).
  

Regularne stosowanie siemienia lnianego sprawi, że włosy będą szybciej rosnąć. Skóra głowy będzie odpowiednio nawilżona i ukojona, włosy zyskają naturalny blask.

Maseczka na włosy z siemienia lnianego – przepis

Dwie łyżki siemienia lnianego umieść w rondelku lub niedużym garnku. Ziarna zalej szklanką wody i gotuj na małym przez 10 minut, cały czas mieszając. Przygotowaną miksturę przecedź przez sitko lub gazę – tak, aby pozbyć się ziaren. Jeżeli maź jest zbyt gęsta, przez co nie możesz jej prawidłowo odcedzić – dodaj odrobinę wody. Gotowa maska ma przypominać w konsystencji gęsty kisiel.

Maskę stosuj na wilgotne, umyte włosy i skórę głowy. Po nałożeniu mikstury, głowę zawiń w ręcznik (możesz zastosować również foliowy czepek) i odczekaj godzinę. Po upłynięciu tego czasu spłucz maskę.

Maska pozwala na dogłębne odżywienie skalpu i włosów. Sprawia, że kosmyki są nawilżone, dociążone i łatwiej się rozczesują. Stosowana regularnie, przeciwdziała przetłuszczaniu się włosów.

Siemię lniane na włosy – przepis na płukankę

Dwie łyżki siemienia lnianego zalej dwiema dużymi szklankami wody. Podobnie jak w przypadku maski, gotuj całość na małym ogniu przez 10 minut. Na koniec odcedź uzyskany płyn od ziarenek. Płukanka powinna być odrobinę gęstsza od czystej wody – w razie potrzeby rozcieńczaj miksturę aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

Płukanki używaj podczas mycia włosów – do ostatniego płukania. Polewaj nią umyte i opłukane wodą włosy. Nie spłukuj!

Płukanka pozwala na uzyskanie błyszczących, śliskich włosów. Poprawia także skręt loków i fal.

Mgiełka z siemienia lnianego – jak przygotować

Jedną łyżkę siemienia lnianego zalej 100 ml wody i gotuj przez 10 minut na małym ogniu. Uzyskaną maź przecedź na sicie lub gazie i wlej do czystej butelki z atomizerem. Do żelu z siemienia dodaj 2-3 krople oleju roślinnego – kokosowego, z pestek winogron lub oliwy z oliwek. Do butelki możesz opcjonalnie dodać kilka kropli ulubionego olejku eterycznego. Zakręć butelkę i mocno nią wstrząśnij, by składniki dokładnie się wymieszały.

Mgiełką możesz spryskiwać wilgotne lub suche włosy, aby je wygładzić i nawilżyć.

Mgiełka z siemienia lnianego pozwala natychmiastowo zapanować nad puszącymi lub elektryzującymi się włosami.

W jaki jeszcze sposób można wzmocnić włosy? Zobaczcie:

Siemię lniane na porost włosów

Aby przyspieszyć wzrost i ograniczyć wypadanie włosów, siemię lniane warto włączyć do codziennej diety. Jak je spożywać?

Jedną łyżkę ziaren zmiel w młynku do kawy lub rozgnieć w moździerzu. Zalej odrobiną wrzątku. Uzyskaną papkę możesz zjeść samą lub dodać do posiłku, np. do dressingu sałatki.

Jedną łyżkę ziaren gotuj w szklance wody przez 10-15 minut. Odcedź. Wypij powstały odwar.

Jakie siemię wybrać?

W sklepach spożywczych i zielarskich znajdziesz 2 wersje siemienia:

• całe nasiona – zawierają najwięcej wartości odżywczych, przed spożyciem należy je samodzielnie zmielić lub rozdrobnić;
  
• len mielony – jest mniej wartościowy od ziaren. Len po zmieleniu bardzo szybko wietrzeje, jełczeje i traci wartości odżywcze.