Na spadek libido wpływa m.in. dłuższa przerwa we współżyciu. Popęd seksualny zmniejsza się też u osób, które nie osiągają orgazmu bądź mają problemy ze snem. Niechęć do kontaktów seksualnych pojawia się też przy chorobach lub przez stres.

Aktywność fizyczna a popęd seksualny

Aby podnieść libido, warto regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Ćwiczenia wykonywane co najmniej 3 razy w tygodniu znacząco zwiększają ochotę na seks. Poprawiają też satysfakcję z odbywanych stosunków. W trakcie uprawiania sportu wydzielają się bowiem endorfiny, które zmniejszają stres oraz wszelkie niepokoje. Aktywność fizyczna pozwala też poprawić wygląd ciała, co zwiększa poczucie własnej atrakcyjności. Osoby pewne siebie częściej i chętniej uprawiają seks.

Sen a libido

Niedobór snu to jedna z częstych przyczyn wywołujących spadek libido. Mniej niż 8 godzin na dobę może spowodować niechęć do współżycia. Warto więc zadbać o odpowiednią ilość snu. Przy kłopotach z zasypianiem lub bezsenności mogą pomóc naturalne środki, np. melisa. Przyjmowanie środków nasennych nie jest polecane. Może bowiem doprowadzić nawet do zaniku libido.

Urozmaicanie stosunku i gry wstępnej

Zachowanie podczas gry wstępnej i miejsce uprawiania stosunków seksualnych to jedne z przyczyn wpływających na jakość współżycia. Warto urozmaicić grę wstępną, np. seksownym strojem bądź flirtem w niekonwencjonalny sposób. Jaśminowy olejek do kąpieli lub migdałowy do masażu wspaniale pobudzają i zwiększają chęci na seks. Kofeina także pozytywnie działa na libido. Smaczna kawa, np. z dodatkiem smakowych syropów, może poprawić potencję.

Zobacz także: Tabletki na potencję – działanie, skutki uboczne i wpływ alkoholu

Przyprawy na zwiększenie libido

Osoby, które używają pewnych przypraw mają większą ochotę na odbywanie stosunków seksualnych. Do afrodyzjaków należy świeża bazylia, której aromat pobudza zmysły. Na libido korzystnie wpływa też czosnek, który poprawia erekcję. Kobiety będą natomiast bardziej pobudzone po zjedzeniu dania z szafranem. Cynamon rozgrzeje i poprawi krążenie krwi, dzięki czemu doznania seksualne będą bardziej intensywne. W podobny sposób działa imbir. Warto sięgnąć po papryczki chili, które poprawiają nastrój i pobudzają. W podobny sposób działa gałka muszkatołowa – idealna do deserów, ale też dań mięsnych. Libido można też zwiększyć, sięgając po ekstrakt z drzewa chińskiego Ginkgo biloba, który zwiększa ilość krwi napływającej do narządów rozrodczych i do mózgu.

Pewność siebie zwiększa ochotę na seks

Osoby pewne siebie częściej mają ochotę na seks i są usatysfakcjonowane stosunkami, które odbywają. Dobre zdanie o sobie pozwala swobodnie poczuć się nago i czerpać wiele radości ze zbliżenia. Ciało nie musi być idealne – ważne, aby znać swoją wartość, co ułatwi akceptację własnego wyglądu.

Afrodyzjaki – większa ochota na seks

Ochotę na seks mogą też zwiększyć afrodyzjaki. Należy do nich np. seler, który zwiększa działanie naturalnych feromonów produkowanych w ludzkim organizmie. Dodatkowo wyostrza działanie zmysłów. Awokado, banany i migdały to także naturalne afrodyzjaki. Do tej grupy należą także owoce morza, kawior, orzechy i szparagi. Obniżone libido może być skutkiem niedoboru cynku, dlatego warto sięgnąć po produkty, które go zawierają, np. pieczywo pełnoziarniste lub sezam.

Masaż na zwiększenie libido

Popęd seksualny skutecznie zwiększy masaż z użyciem olejków. Ten z drzewa sandałowego odpręży i wspaniale uspokoi po stresującym dniu. Oprócz tego zmniejszy napięcie w mięśniach, a także poprawi zdolności seksualne. Jego zapach jest mocny, ma drzewny aromat. Olejek migdałowy ma podobne, uspokajające działanie. Z kolei olejek jaśminowy o intensywnym egzotycznym kwiatowym zapachu zwiększa popęd seksualny i pomoże pozbyć się impotencji. Mieszanka olejków migdałowego i majerankowego o korzennym zapachu ma działanie rozluźniające. To szczególnie korzystne dla osób, których ciało jest napięte. Oprócz tego chroni przed wystąpieniem depresji.

Jak zwiększyć libido u mężczyzn?

Mężczyźni, którzy chcą zwiększyć swoje libido, powinni sięgnąć po banany. Afrodyzjak zawierający cynk, czyli np. ostrygi, korzystnie wpływa na ilość produkowanego testosteronu. Przyspiesza też wydzielanie spermy. Zadowolenie ze stosunków seksualnych poprawi też jedzenie bananów. Męską potencję skutecznie zwiększają także zioła i preparaty roślinne (np. suplementy diety). Dobrze, by zawierały miłorząb, żeń-szeń bądź lubczyk.

Jak podnieść libido u kobiety?

Kobiety mogą zwiększyć swoje libido, jedząc brzoskwinie o soczystym miąższu. Namiętność u pań zdecydowanie wzmacnia też jedzenie migdałów. Do masażu partnerki najlepiej używać olejku różanego. Kobiety, które mają zbyt niski poziom pobudzenia seksualnego, powinny sięgnąć po suplementy diety z argininą. Ten składnik musi być przyjmowany regularnie, aby zauważyć skutek.