Korzystanie ze słońca w odpowiednich godzinach i ochrona skóry przed szkodliwym promieniowaniem to najważniejsze zasady bezpiecznego opalania. Ale jaki właściwie jest ten najlepszy czas dla kąpieli słonecznych i które z kremów przeciwsłonecznych są zdrowsze dla  skóry? Tu sprawa nie jest już taka oczywista, dlatego pomocne będą wskazówki dermatologa.

Opalanie się – jak bezpiecznie korzystać z kąpieli słonecznych?

Niezwykle istotna rzecz to jest produkcja i wzbudzanie syntezy witaminy D. Nie zapominajmy o tym. […] Aby rozbudzić syntezę witaminy D, potrzeba nam 15-20 minut i to około godziny 12:00. To jest ważne, ponieważ właśnie w tym czasie UVB działają pobudzając syntezę. Później już właściwie takiego czynnika nie mamy - tłumaczy dermatolog, Ewa Kaniowska.

Przebywanie na słońcu w samo południe może być więc korzystne, pod warunkiem, że nie trwa dłużej niż 20 minut. Jeśli zaś chcemy intensywnie się opalać, najbezpieczniej wyjść z cienia do godziny 11:00 lub około godziny 15:00. W czasie, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze, lepiej schronić się pod parasolem czy drzewem.

Przeczytaj też: "Każde zaczerwienienie skóry należy traktować jak oparzenie" - o skutkach opalania mówi Ewa Kaniowska, dermatolog

Co ciekawe, jak mówi nasz ekspert, promieniowanie UVA i UVB z punktu widzenia dermatologa jest bardzo korzystne, ponieważ zarówno jedno, jak i drugie wykorzystywane jest w różnego rodzaju leczniczych terapiach. Niemniej jednak - tak jak każdy inny lek -podane w nadmiarze, stanie się dla nas szkodliwe. Nasza eksperta zaznacza również, że lekarze dziś już nie mają żadnych wątpliwości, że UVA wpływa na powstawanie czerniaka.

Ochrona skóry przed słońcem – jakie filtry stosować?

Najlepszą opcją są filtry naturalne, czyli oparte na bazie cynku (ewentualnie z glinem). Dlaczego warto na nie postawić? Dermatolog zdradza nam, że pozbawione chemicznych składników produkty są znacznie bezpieczniejsze dla naszego organizmu, a także dla środowiska. Nie ma dziś problemu, by dobrać naturalne kremy do opalania do odcienia swojej karnacji.

Przeczytaj też: Jakie są rodzaje filtrów przeciwsłonecznych? Dobieranie preparatów ochraniających przed promieniowaniem UV

Oparzenia słoneczne – pierwsza pomoc

Najlepsze, co możesz zrobić dla skóry, to po prostu nie dopuścić do jej poparzenia. Jeśli jednak dojdzie do niego, staraj się jak najszybciej wyciszyć stan zapalny. W jaki sposób? Pomocne będą oczywiście preparaty apteczne – nasza specjalistka poleca te na bazie cynku i miedzi, a także takie, które w swoim składzie zawierają pantenol. Kojące działanie poczujesz też, gdy użyjesz żelu z aloesu lub kosmetyków, które zawierają wyciągi z tej rośliny. Dzięki temu, że aloes rośnie na pustyni, rewelacyjnie pielęgnuje skórę po promieniowaniu. Roślinę tę do pielęgnacji skóry zaleca się też ludziom po radioterapii.

Czy domowe, stare sposoby, o których prawdopodobnie opowiadała ci już babcia, też działają?

Domowe sposoby są niezwykle cenne. […] To są naturalne substancje, na przykład serwatka, która została przebadana i udowodniono, że ma bardzo silne działanie przeciwzapalne. Jest w niej bardzo dużo witamin z grupy B i biotyna – dodaje Ewa Kaniowska.

Przeczytaj też: Poparzenia słoneczne: 5 olejków eterycznych, które złagodzą pieczenie i nawilżą skórę

Domowe sposoby na poparzenia

Zanim wybierzesz się do apteki po środki łagodzące oparzenia słoneczne, podrażnioną skórę ochłódź zimnymi okładami. Jak już wspomnieliśmy, przydatne będzie też posmarowanie oparzonego miejsca żelem z aloesu czy obłożenie go okładami z kefiru lub maślanki. Bardzo ważne jest także picie dużych ilości wody – chodzi o to, by nawilżać skórę nie tylko od zewnątrz, ale i od wewnątrz.

Chcesz wiedzieć, czy suplementy diety, polecane osobom opalającym się działają? Posłuchaj całej naszej rozmowy!