Czy dzisiejszej nocy lub poprzedniej miałeś problemy z zaśnięciem, a twój sen był, delikatnie rzecz ujmując, mało wartościowy? Spokojnie, to normalne. A skąd ta pewność? Za wszystko odpowiedzialna jest pełnia księżyca, która właśnie ma miejsce (10 stycznia 2020). I choć ten wyjątkowy moment w ciągu miesiąca przypada w nocy z piątku na sobotę, negatywne skutki dla nocnego odpoczynku mogłeś odczuwać już od kilku dni. Co gorsze, średnia jakość snu może utrzymać się także parę dób po pełni.
Czy podczas pełni rzeczywiście gorzej śpimy?
Zacznijmy od tego, że choć uznaje się, że fazy księżyca mają wpływ na nasz sen, nie każdy człowiek musi odczuwać jego negatywne skutki. Niemniej grono osób „poszkodowanych” tym zjawiskiem jest bardzo duże. Dlaczego tak się dzieje, że większość ludzi nie może zasnąć lub przebudza się w tym czasie? Jedni twierdzą, że to tylko kwestia ludowych wierzeń, drudzy, w tym naukowcy ze Szwajcarii, że podczas pełni księżyca naprawdę śpi się gorzej, niezależnie od wieku. A do wniosków tych doszli na podstawie badań, które przeprowadzili na grupie około 30 ochotników. Jak przebiegało badanie? Naukowcy kontrolowali sen badanych przez blisko trzy lata. Z eksperymentu jasno wynikało, że podczas pełni ludzie zasypiali około 5 minut dłużej i spali około 20 minut krócej. W wielu przypadkach sen był również bardziej płytki, co w konsekwencji przekładało się na poczucie zmęczenia i rozdrażnienie uczestników eksperymentu. Czy mogła zadziałać tutaj autosugestia? Niekoniecznie, ponieważ badani nie wiedzieli czy w danym dniu będzie pełnia – spali w zaciemnionych i cichych pomieszczeniach.
Dlaczego podczas pełni śpimy źle?
Dlaczego zatem dochodzi do takiej korelacji? Choć wpływ fazy księżyca na jakość snu jest kwestią pewną, naukowcy nie są w stanie podać jednej, konkretnej odpowiedzi, skąd bierze się to powiązanie. Istnieje wiele teorii, choć najwłaściwszą wydaje się być ta, która mówi, że chodzi o bardziej intensywne światło, które daje księżyc podczas pełni.
Co można zrobić, by poprawić jakość snu podczas pełni księżyca?
Niezależnie od tego, w jakiej fazie jest aktualnie satelita Ziemi, warto zadbać o jakość swojego snu. W jaki sposób? Przede wszystkim postaw na regularność, a co za tym idzie, staraj się zasypiać i budzić o podobnych godzinach. Ponadto nie jedz już nic dwie godziny przed snem. Kładź się do łóżka, gdy wyłączysz telewizor, komputer oraz telefon. Jeśli masz problem z zaśnięciem, wypróbuj metody naszych babć, czyli wypij szklankę mleka. Możesz też udać się przed snem na krótki spacer lub wieczorny basen.
Przebiegnięcie maratonu to dla wielu osób spełnienie marzeń. Ty również szykujesz się do pierwszej trasy o długości 42 km 195 m? Sprawdź kilka wskazówek, dzięki którym będzie ci łatwiej przygotować się do drogi i uzyskać oczekiwany czas.
Zima to doskonały moment na planowanie letniego urlopu. Zanim najkorzystniejsze oferty noclegów, wczasów i wycieczek zostaną wykupione, warto stworzyć plan wakacyjnego wyjazdu, aby maksymalnie wykorzystać piękną letnią aurę oraz przerwę od pracy i szkoły. Miłośnicy aktywnego wypoczynku nie muszą szukać atrakcji za granicą. W popularnych polskich ośrodkach turystycznych nad morzem, rzekami czy jeziorami możemy aktywnie trenować, poznawać nowe dyscypliny i szkolić się pod okiem wykwalifikowanych instruktorów. Od kilku sezonów miłośnicy sportów wodnych szaleją na punkcie stosunkowo nowego akcesorium pozwalającego pływać na otwartym morzu, rzekach i zamkniętych akwenach – deski SUP. Czym jest deska SUP? Jaką wybrać, aby dobrze rozpocząć przygodę z nową, fascynującą dyscypliną? Jakie akcesoria do deski SUP podniosą jej funkcjonalność i bezpieczeństwo użytkowania? Sprawdź!
Jeśli cierpisz na alergię, z pewnością wiesz, jak ważne jest, aby otaczać się przedmiotami, które nie podrażniają Twojej skóry i nie wywołują kichania, kaszlu czy łzawienia oczu. Jednym z takich przedmiotów jest materac antyalergiczny, który zapewnia Ci komfortowy i zdrowy sen. W tym artykule dowiesz się, czym jest materac antyalergiczny, jak go wybrać i jakie ma zalety dla Twojego zdrowia.
Zmiana czasu z letniego na zimowy odbywa się zawsze w ostatni weekend października - w 2023 r. dzień zmiany czasu wypada z soboty 28.10 na niedzielę 29.10. W nocy przesuwamy zegarki o godzinę do tyłu, czyli z 3.00 na 2.00. Zmiana czasu ma wielu zwolenników, ale są i przeciwnicy, którzy podkreślają, że jest niekorzystna dla zdrowia.
Coraz częściej obserwujemy zainteresowanie pacjentów
naturalnymi metodami leczniczymi, profilaktyką lub wspomaganiem terapii.
Zioła są z pozoru bezpiecznie, ale źle użyte i nieprawidłowo dobrane, mogą nam
zaszkodzić. Pamiętajmy, że oprócz właściwości leczniczych ziół, to większość trucizn pochodzi
ze świata roślin. Przed zastosowaniem
ziół, zawsze warto sięgnąć po poradę farmaceuty lub lekarza biegłego w
temacie fitoterapii.
Sól doskonale poprawia smak potraw. Mimo że w kuchni lepiej z nią nie przesadzać, to w łazience można ją stosować do woli. Jak działają kosmetyki na bazie soli i jak je stosować?
Okazuje się, że wszystko, co najlepsze dla naszego organizmu, znajduje się w roślinach. Wśród ogromu gatunków o prozdrowotnych właściwościach znajduje się wiesiołek – rozpowszechniona roślina rosnąca dziko na łąkach, polach i nieużytkach. Olej tłoczony z tej rośliny od wieków wykorzystywany jest w medycynie naturalnej. Jakie właściwości i zastosowanie ma olej z wiesiołka? Dlaczego spośród wielu produktów dostępnych na rynku warto sięgnąć po olej marki Oleofarm? Sprawdź!
Prawidłowe trawienie jest kluczem do zachowania dobrego stanu zdrowia, braku uczucia ciężkości i do utrzymania prawidłowej masy ciała. Są produkty, które wspomagają i napędzają układ trawienny. Warto wiedzieć, jak można wspierać organizm i cieszyć się dobrym samopoczuciem cały czas.
Siwienie włosów w młodym wieku to proces, na który mają wpływ geny, styl życia, niedobór witamin i substancji odżywczych oraz zaburzenia funkcjonowania tarczycy. W niektórych przypadkach przedwczesnemu siwieniu można zapobiegać lub skutecznie je spowolnić.
Ciało człowieka nie jest przystosowane do przebywania w pozycji siedzącej, tymczasem większość z nas spędza tak 8-10 godzin dziennie. To odbija się na naszym zdrowiu bardziej, niż się spodziewamy. Siedzący tryb życia przyczynia się zarówno do groźnych chorób cywilizacyjnych, jak i codziennych dolegliwości, takich jak ból głowy czy zaparcia.