Czy dzisiejszej nocy lub poprzedniej miałeś problemy z zaśnięciem, a twój sen był, delikatnie rzecz ujmując, mało wartościowy? Spokojnie, to normalne. A skąd ta pewność? Za wszystko odpowiedzialna jest pełnia księżyca, która właśnie ma miejsce (10 stycznia 2020). I choć ten wyjątkowy moment w ciągu miesiąca przypada w nocy z piątku na sobotę, negatywne skutki dla nocnego odpoczynku mogłeś odczuwać już od kilku dni. Co gorsze, średnia jakość snu może utrzymać się także parę dób po pełni.
Czy podczas pełni rzeczywiście gorzej śpimy?
Zacznijmy od tego, że choć uznaje się, że fazy księżyca mają wpływ na nasz sen, nie każdy człowiek musi odczuwać jego negatywne skutki. Niemniej grono osób „poszkodowanych” tym zjawiskiem jest bardzo duże. Dlaczego tak się dzieje, że większość ludzi nie może zasnąć lub przebudza się w tym czasie? Jedni twierdzą, że to tylko kwestia ludowych wierzeń, drudzy, w tym naukowcy ze Szwajcarii, że podczas pełni księżyca naprawdę śpi się gorzej, niezależnie od wieku. A do wniosków tych doszli na podstawie badań, które przeprowadzili na grupie około 30 ochotników. Jak przebiegało badanie? Naukowcy kontrolowali sen badanych przez blisko trzy lata. Z eksperymentu jasno wynikało, że podczas pełni ludzie zasypiali około 5 minut dłużej i spali około 20 minut krócej. W wielu przypadkach sen był również bardziej płytki, co w konsekwencji przekładało się na poczucie zmęczenia i rozdrażnienie uczestników eksperymentu. Czy mogła zadziałać tutaj autosugestia? Niekoniecznie, ponieważ badani nie wiedzieli czy w danym dniu będzie pełnia – spali w zaciemnionych i cichych pomieszczeniach.
Dlaczego podczas pełni śpimy źle?
Dlaczego zatem dochodzi do takiej korelacji? Choć wpływ fazy księżyca na jakość snu jest kwestią pewną, naukowcy nie są w stanie podać jednej, konkretnej odpowiedzi, skąd bierze się to powiązanie. Istnieje wiele teorii, choć najwłaściwszą wydaje się być ta, która mówi, że chodzi o bardziej intensywne światło, które daje księżyc podczas pełni.
Co można zrobić, by poprawić jakość snu podczas pełni księżyca?
Niezależnie od tego, w jakiej fazie jest aktualnie satelita Ziemi, warto zadbać o jakość swojego snu. W jaki sposób? Przede wszystkim postaw na regularność, a co za tym idzie, staraj się zasypiać i budzić o podobnych godzinach. Ponadto nie jedz już nic dwie godziny przed snem. Kładź się do łóżka, gdy wyłączysz telewizor, komputer oraz telefon. Jeśli masz problem z zaśnięciem, wypróbuj metody naszych babć, czyli wypij szklankę mleka. Możesz też udać się przed snem na krótki spacer lub wieczorny basen.
Zmiana czasu z letniego na zimowy odbywa się zawsze w ostatni weekend października - w 2023 r. dzień zmiany czasu wypada z soboty 28.10 na niedzielę 29.10. W nocy przesuwamy zegarki o godzinę do tyłu, czyli z 3.00 na 2.00. Zmiana czasu ma wielu zwolenników, ale są i przeciwnicy, którzy podkreślają, że jest niekorzystna dla zdrowia.
Coraz częściej obserwujemy zainteresowanie pacjentów
naturalnymi metodami leczniczymi, profilaktyką lub wspomaganiem terapii.
Zioła są z pozoru bezpiecznie, ale źle użyte i nieprawidłowo dobrane, mogą nam
zaszkodzić. Pamiętajmy, że oprócz właściwości leczniczych ziół, to większość trucizn pochodzi
ze świata roślin. Przed zastosowaniem
ziół, zawsze warto sięgnąć po poradę farmaceuty lub lekarza biegłego w
temacie fitoterapii.
Sól doskonale poprawia smak potraw. Mimo że w kuchni lepiej z nią nie przesadzać, to w łazience można ją stosować do woli. Jak działają kosmetyki na bazie soli i jak je stosować?
Prawidłowe trawienie jest kluczem do zachowania dobrego stanu zdrowia, braku uczucia ciężkości i do utrzymania prawidłowej masy ciała. Są produkty, które wspomagają i napędzają układ trawienny. Warto wiedzieć, jak można wspierać organizm i cieszyć się dobrym samopoczuciem cały czas.
Siwienie włosów w młodym wieku to proces, na który mają wpływ geny, styl życia, niedobór witamin i substancji odżywczych oraz zaburzenia funkcjonowania tarczycy. W niektórych przypadkach przedwczesnemu siwieniu można zapobiegać lub skutecznie je spowolnić.
Ciało człowieka nie jest przystosowane do przebywania w pozycji siedzącej, tymczasem większość z nas spędza tak 8-10 godzin dziennie. To odbija się na naszym zdrowiu bardziej, niż się spodziewamy. Siedzący tryb życia przyczynia się zarówno do groźnych chorób cywilizacyjnych, jak i codziennych dolegliwości, takich jak ból głowy czy zaparcia.
Objawy psychiczne choroby Hashimoto przypominają zaburzenia depresyjne. Początkowo osoba chora smutku, przygnębienia, niezdolności do radości, problemów ze snem i utraty energii nie wiąże z nieprawidłową pracą tarczycy. Wahania nastroju są wskazaniem do wykonania badań hormonalnych.
Odkąd nasz świat się w miarę ucywilizował i zaczęliśmy mieć większy wpływ na nasze życie, ubezpieczenia stały się absolutną podstawą normalnego i bezpiecznego funkcjonowania. Nie wszyscy są do nich, oczywiście, przekonani. Wiele osób zakłada, że jeśli ma się wydarzyć coś złego, to na pewno nie im. Tymczasem nieszczęścia chodzą i to nie tylko parami. Dlatego ubezpieczenie od Następstw Nieszczęśliwych Wypadków, skrótowo nazywane NNW, powinno być jednym z absolutnie podstawowych priorytetów.
Wody mineralne mogą zawierać nawet 70 różnych składników, ale praktyczne znaczenie dla zdrowia ma tylko dziesięć. Sprawdź, jak wybrać wodę, która ugasi nie tylko pragnienie, ale też dostarczy minerałów, które są ważne właśnie dla nas.
Wyprawa w góry powinna być dobrze zaplanowana. Poza właściwym prowiantem i wyznaczeniem trasy należy wziąć pod uwagę także uniwersalny ubiór. Najlepszy jest ten na cebulkę, bo pogoda w górach zmienia się dynamicznie. Nie bez znaczenia jest również oddychająca bielizna na zimę, a niezależnie od pory roku – wygodne i wytrzymałe buty trekkingowe lub górskie. O czym musisz wiedzieć, kiedy kompletujesz garderobę w góry?