Karmiące mamy szybko tracą dodatkowe kilogramy po ciąży, mimo to duży brzuch po cesarce może pozostać. Za jego wielkość odpowiada nie tylko tkanka tłuszczowa, ale również fakt, że została naruszona struktura mięśni. Dlatego tak ważne są ćwiczenia pomagające ją odbudować.

Jak wygląda i ile się wchłania brzuch po cesarce?

Brzuch po porodzie nigdy nie jest od razu płaski, a tym bardziej po cesarskim cięciu, podczas którego organizm kobiety nie produkuje aż tylu hormonów sprzyjających obkurczaniu się macicy. Aby przyspieszyć proces jego zmniejszania, warto karmić piersią – produkowane w tym czasie w ciele matki hormony powodują zmniejszanie się macicy.

Wchłanianie się brzucha po cesarce zależy od wielu czynników, dlatego trudno z góry odpowiedzieć na pytanie, ile będzie ono trwać. Jednak mamy dobę po porodzie nie powinny wpadać w panikę – w ciągu najbliższych dni brzuch powinien się znacząco zmniejszyć.

Pakując ubrania do szpitala, warto pamiętać, że z całą pewnością kobieta wychodząca ze szpitala nie da rady ubrać jeansów sprzed ciąży – lepszym pomysłem będzie zabranie wygodnych i luźnych dresów.

Jak długo boli brzuch po cesarce?

Silny ból po cesarskim cięciu zaczyna się już w parę godzin po porodzie, gdy tylko znieczulenie przestanie działać. Im szybciej zagoi się rana, tym prędzej ból się zmniejszy. W trakcie trwania połogu może on być jednak ciągle dokuczliwy. Bywa nawet, że kobiety odczuwają go przez wiele miesięcy po porodzie. Czasami nawroty bólu pojawiają się również w trakcie infekcji przebiegających z gorączką – w takich sytuacjach mama może odczuwać ciągnięcie i swędzeniu w miejscu blizny, nawet parę lat po porodzie.

Zobacz film i dowiedz się jak zmienia się brzuch kobiety po cesarskim cieciu:

Brzuch po cesarce – pielęgnacja rany

Pielęgnacja rany po cesarskim cięciu trwa długo, na ogół około 6 tygodni. Przez pierwsze dni w szpitalu zajmują się nią położne, ale potem operowana powinna się tym zająć sama. Należy pamiętać, aby miejsce cięcia myć delikatnymi detergentami (najlepiej wodą z szarym lub naturalnym mydłem) oraz regularnie odkażać odpowiednimi preparatami. Do dezynfekcji należy używać łagodnych środków o sprawdzonym działaniu – po użyciu wody utlenionej czy spirytusu mogą powstać większe blizny. Polecane są nowoczesne preparaty odkażające, takie jak Octenisept, jednak równie dobrze działa używany od dawna Rivanol.

Ranę po cesarskim cięciu powinno się jak najczęściej wietrzyć i nie uciskać jej ubraniami. W sytuacjach obciążających brzuch, takich jak kichanie, kaszel, wstawanie z łóżka, należy go delikatnie wspierać ręką. Kobieta po cesarskim cięciu nie powinna też nosić ciężkich przedmiotów przez kilka tygodni.

Czasami występują komplikacje podczas gojenia się rany po cesarskim cięciu – może wdać się infekcja. Należy się udać niezwłocznie do lekarza, jeżeli rana:

• bardzo boli,
  
• ma żywy odcień czerwieni,
  
• jest gorąca,
  
• ropieje,
  
• nieprzyjemnie pachnie,
  
• otworzyła się.
  

Ćwiczenia na brzuch po cesarce

Wysiłkowe ćwiczenia mięśni brzucha można rozpocząć najwcześniej 6 tygodni po cesarskim cięciu, o ile rana dobrze się zagoiła i lekarz wyrazi na to zgodę podczas badania kontrolnego.

Niecierpliwe mamy powinny pamiętać, że do tego czasu unikanie wysiłku jest bardzo ważne. W przeciwnym wypadku mogłoby dojść do rozejścia się szwów lub otworzenia rany, co z pewnością nie poprawiłoby przyszłego wyglądu brzucha, a dodatkowo stanowiłoby zagrożenie dla zdrowia matki.

Jednak już na kilka dni po porodzie można zacząć dbać o mięśnie brzucha. Pierwszym ćwiczeniem, które można wykonywać po uzyskaniu zgody lekarza jest naprzemienne unoszenie nóg. Można również delikatnie napinać brzuch, przywodząc pępek do kręgosłupa. Kolejną propozycją ćwiczenia, które można wykonać już na kilka dni po porodzie, jest ściskanie rękoma poduszki. Jeżeli jednak kobieta odczuwa ból lub ciągnięcie rany podczas wykonywania ćwiczeń, powinna poczekać jeszcze jakiś czas z podejmowaniem tego wysiłku.

Regularne ćwiczenie po porodzie może okazać się trudne ze względu na wymagania, jakie niesie ze sobą macierzyństwo. Również dobór odpowiednich ćwiczeń często jest wyzwaniem dla młodej matki. Najlepszym sposobem na odzyskanie płaskiego brzucha jest korzystanie ze zorganizowanych zajęć – na wiele z nich można udać się razem z niemowlęciem. Istnieje wiele programów ćwiczeń, które można wykonywać wspólnie z małym dzieckiem – szczególnie z zakresu jogi i pilatesa. Ich zaletą jest nie tylko to, że matce łatwiej znaleźć na nie czas, ale również to, że wspierają one proces nawiązywania więzi z dzieckiem.

Jak pozbyć się brzucha po cesarskim cięciu?

Mało wymagającym i nieangażującym sposobem na pozbycie się poporodowego brzucha jest technika często stosowana przez kobiety w Afryce, polegająca na jego bandażowaniu. Dotychczas nie udowodniono jej skuteczności, jednak dostępne w aptece pooperacyjne pasy uciskowe z pewnością przynoszą ulgę w bólu po cesarskim cięciu. Należy jednak upewnić się, że stosowanie bandaży i pasów uciskowych nie prowadzi do zaognienia się rany – w takim wypadku należy z nich zrezygnować.