Zimne stopy i dłonie to problem, który może świadczyć o poważnych chorobach, dlatego nie można go lekceważyć. Jeżeli niska temperatura kończyn utrzymuje się nawet latem, należy zgłosić się do lekarza.
Zimne dłonie – co to znaczy?
Zimne dłonie i stopy to najczęstszy problem jesienią oraz zimą. Kiedy temperatura drastycznie spada, układ krążenia wzmaga transport krwi do brzucha i klatki piersiowej, aby ogrzać organizm. Skutkiem tego mniej krwi dopływa do dolnych i górnych kończyn, powodując wzmożone uczucie zimna, a palce zmieniają kolor na blady lub lekko biały. Chwilowe wychłodzenie dłoni i stóp nie jest powodem do niepokoju, jeżeli jednak trwa nieprzerwanie cały rok, może być oznaką choroby.
Zimne dłonie u niemowlaka
Zimne dłonie u niemowlaka to normalny objaw. Obniżona temperatura rąk oraz nóg bardzo małego dziecka wynika z faktu, że jego układ krążenia nie jest jeszcze całkowicie rozwinięty. Chłodne dłonie nie są wyznacznikiem tego, czy dziecku jest ciepło czy nie. Aby sprawdzić, czy niemowlę jest odpowiednio ubrane, należy dotknąć jego karku. Lekko ciepły (czyli nie gorący, ani nie zimny) oznacza, że dziecko nie marznie.
Zimne stopy i dłonie – przyczyny
Zimne dłonie i stopy mogą wynikać z siedzącego lub stojącego trybu życia. Nagminne przebywanie w jednej z wymienionych pozycji zaburza swobodny przepływ krwi, czego efektem mogą być zmarznięte kończyny dolne lub górne. Przemieszczanie się krwi mogą również blokować: za ciasne skarpetki, buty, rękawiczki, pasek od zegarka, bransoletki czy ozdoby na nadgarstek, podkolanówki uciskowe oraz pończochy samonośne. Spowolnienie ukrwienia palców u rąk i nóg może powodować palenie papierosów oraz picie mocnej kawy.
Nikotyna oraz kofeina powodują bowiem skurcze naczyń krwionośnych, co bywa powodem zmniejszenia się temperatury i przez to marznięcia. Mniejszy przepływ krwi do kończyn dolnych i górnych spowodowany jest także stresem. Jest on powodem wydzielania się adrenaliny, co zmusza układ krążenia do wzmożonej pracy w okolicach mózgu i serca, przez co mniej krwi dostaje się do kończyn. Zimne dłonie i stopy mogą być także wynikiem stosowania niektórych leków, zwłaszcza tabletek antykoncepcyjnych, beta-blokerów, cytostatyków czy interferonu.
Zimne dłonie i stopy – jak zapobiegać?
Zimnym dłoniom i stopom można zapobiegać, wprowadzając w życie kilka prostych nawyków. Są nimi, np.:
- w okresie jesiennym oraz zimowym ogrzewanie rąk rękawiczkami z naturalnych materiałów,
- unikanie noszenia za ciasnych skarpetek, butów, podkolanówek, pończoch, bransoletek, zegarków, rękawiczek,
- gimnastyka dłoni oraz stóp w ciągu dnia, która pobudzi krążenie,
- przy bardzo niskich temperaturach noszenie w kieszeni specjalnych ogrzewaczy dłoni wielokrotnego użytku, dostępnych w postaci hermetycznie zamkniętych worków lub mini poduszek,
- masaże dłoni i stóp,
- zrezygnowanie z palenia papierosów i picia mocnej kawy,
- częste przerwy w pracy u osób o siedzącym lub stojącym trybie pracy,
- wykonywanie ćwiczeń, takich jak: stawanie na palcach lub przestępowanie z nogi na nogę,
- w trakcie siedzenia niezakładanie nogi na nogę,
- parafinowe okłady na dłonie,
- zażywanie na przemian ciepłego i zimnego prysznica,
- używanie podkładek pod nadgarstek w czasie pracy przy komputerze, co zabezpiecza przed uciskiem na nerw pośrodkowy.
Zimne dłonie – choroby o jakich mogą świadczyć
Zimne dłonie i stopy mogą być także oznaką choroby, najczęściej związanej z układem krążenia, jak zakrzepica żył głębokich. W zaawansowanym stadium rozwoju schorzenia może wystąpić ryzyko śmierci. Do najczęściej występujących przyczyn dolegliwości związanych z ciągłym marznięciem stóp i dłoni należą:
- niedoczynność tarczycy,
- cukrzyca,
- niedokrwistość związana ze zbyt małą ilością żelaza w organizmie,
- miażdżyca,
- sinica,
- zakrzepowo-zatorowe zapalenie naczyń krwionośnych,
- ostre zapalenie tętnic,
- bardzo niskie ciśnienie (hipotonia),
- zespół cieśni nadgarstka, spowodowany uciskiem na nerw pośrodkowy,
- reumatoidalne zapalenie stawów,
- wirusowe zapalenie wątroby (WZW),
- obrzęk płuc,
- toczeń rumieniowaty układowy (toczeń trzewny),
- sklerodermia (twardzina układowa).
Zimne dłonie – jak leczyć?
W przypadku jeżeli zimne stopy i dłonie nie są spowodowane chorobą, wystarczy stosować postępowanie objawowo-profilaktyczne, czyli: wykonywanie masażu stóp, robienie przerw w siedzącej pracy, zaprzestanie palenia papierosów czy unikanie noszenia ciasnych butów, skarpet, podkolanówek, zegarków czy bransoletek. Jeżeli istnieje podejrzenie, że marznięcie kończyn spowodowane jest czynnikiem chorobowym, należy udać się do lekarza, który określi najlepszy sposób leczenia.