Masz ciążowe zadyszki? Sprawdź, jak walczy z nimi Ania Lewandowska

instagram.com/annalewandowskahpba

Trenerka zdradza 5 trików, które mają pomóc swobodnie oddychać w błogosławionym stanie.

Mówi się, że ponad połowa kobiet w ciąży odczuwa duszności. Dlaczego tak się dzieje? Powodów może być parę, lecz do najbardziej prawdopodobnych przypisuje się rosnącą macicę, która „wypycha” w górę płuca, zmiany związanie z przepływem krwi, a także zmiany hormonalne. I choć te problemy z oddychaniem w większości przypadków nie stanowią zagrożenia, mogą znacznie utrudnić funkcjonowanie. W końcu dzisiejsze młode mamy często aż do rozwiązania chcą być aktywne, a złapanie oddechu, a co za tym idzie, szybsze męczenie się, skutecznie im to uniemożliwia.

Jak z tym walczyć? Metod może być oczywiście wiele, choć my przytoczymy tobie 5, które stosuje sama Ania Lewandowska. Jak więc brzmią jej triki?

Przede wszystkim trzymaj właściwą postawę. Odpowiednie utrzymacie ciała sprawi, że przepona będzie w dalszej pozycji do macicy. Dobrą postawę możesz próbować trzymać samodzielnie lub też za pomocą ćwiczeń – na przykład tych z taśmami, podtrzymującymi brzuszek.

Druga zasada? Koniecznie zainwestuj w poduszkę do spania dla ciężarnych. Po co? Taki gadżet podtrzyma górną część pleców, a co za tym idzie, odciąży macicę. Poza tym warto również wypróbować spanie na lewym boku – unikniesz w ten sposób nacisku macicy na aortę.

Trzecim sposobem na walkę z ciążową zadyszką Ania podaje ćwiczenia… oddechowe. Dzięki temu nie tylko ułatwić sobie funkcjonowanie w ciąży, lecz także zaczniesz przygotowywać się do porodu.

Ostatnie metody na złapanie oddechu w ciąży wiążą się z relaksem. Duże dawki odpoczynku, długie spacery na świeżym powietrzu… chcesz wzmocnić efekt tych działań? Koniecznie używaj olejku lawendowego (możesz skropić nim poduszkę lub pokropić nadgarstki), który polepsza jakość snu, uspokaja i łagodzi niepokój.

Wypróbujesz tych trików?

Zobacz film: Jak ciąże swoich żon przeżywają mężczyźni?

Źródło: Dzień Dobry TVN

Data aktualizacji: 10.02.2020,
Opublikowano: 10.02.2020 r.

Polecamy

Komentarze (0)

Trwa dodawanie...
Komentarz dodany!
Komentarz nie mógł zostać dodany
Powstała pierwsza tabletka na depresję poporodową. Kiedy lek trafi na rynek?   

Szacuje się, że z powodu depresji porodowej cierpi 15 proc. kobiet. W walce z tym stanem już niedługo może im pomóc pierwsza na świecie tabletka łagodząca objawy depresji. Co o niej wiadomo i kiedy lek trafi na rynek?

Czytaj więcej
Nudności i wymioty w ciąży? Sprawdź, dlaczego powinnaś o nich powiedzieć lekarzowi podczas wizyty

Problem występowania pierwszych mdłości w ciąży jest często bagatelizowany. Wiele osób uważa je za „obowiązkowe” dolegliwości w ciąży, o których nie warto nawet informować swojego lekarza. Z tego względu niektóre ciężarne podczas wizyty pomijają temat mdłości i wymiotów w ciąży. To błąd – te objawy mogą niekorzystnie wpłynąć na komfort życia oraz mieć poważne konsekwencje dla zdrowia mamy i maluszka.

Czytaj więcej
Badania przed zajściem w ciążę - warto znacznie częściej kontrolować poziom glukozy

Prawidłowy poziomy cukru we krwi jest ważny już  chwili zajścia w ciążę, ponieważ chroni dziecko przed zaburzeniami rozwojowymi. Planując ciążę warto zatem znacznie częściej kontrolować poziom glukozy – przekonują eksperci.

Czytaj więcej
Cukrzyca ciążowa. Czym jest i jak wygląda leczenie?

Cukrzyca to stan, kiedy w krwioobiegu znajduje się za dużo glukozy. Jest to spowodowane niedoborem insuliny, czyli hormonu, który reguluje i obniża poziom glukozy we krwi. Nieleczona cukrzyca ciążowa może skutkować groźnymi powikłaniami. Dlatego tak ważne jest jej wczesne zdiagnozowanie i leczenie. Sprawdź, jakie są objawy cukrzycy ciążowej. 

Czytaj więcej
Jak liczyć ruchy dziecka w ciąży? Kiedy się pojawiają?

Jak liczyć ruchy dziecka w ciąży to pytanie ważne dla kobiet ciężarnych. Monitorowanie ruchów dziecka w brzuchu jest bardzo istotne również w przypadku przenoszonej lub zagrożonej ciąży. W przypadku prawidłowo rozwijającej się ciąży nie jest to konieczne, aczkolwiek większość ginekologów zaleca je jako działanie profilaktyczne.

Czytaj więcej
Zwolnienie lekarskie w ciąży – na jakich zasadach się odbywa?

Zwolnienie lekarskie w ciąży może być wystawione przez ginekologa lub innego specjalistę. Za czas, w którym kobieta nie pracuje, przysługuje jej zasiłek wynoszący 100% miesięcznego wynagrodzenia. Należy pamiętać, że istnieją wyraźne wskazania do zwolnienia lekarskiego w ciąży.

Czytaj więcej
Witaminy w ciąży – które warto brać?

W ciąży organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i składniki odżywcze, ponieważ w ciele kobiety rozwija się nowy człowiek. Odpowiednio zbilansowana, zdrowa dieta pomaga dostarczyć do organizmu niezbędne składniki mineralne i witaminy, jednak w ciąży może to nie być wystarczające. Według specjalistów w ciąży bardzo duże znaczenie mają między innymi kwas foliowy, witaminy D, kwasy DHA i jod. Z tego artykułu dowiesz się, jakie witaminy w ciąży warto przyjmować.

Czytaj więcej
Dieta eliminacyjna matki karmiącej – na czym polega i jak ją stosować?

Dieta eliminacyjna polega na stopniowym usuwaniu poszczególnych produktów z jadłospisu. Zalecana jest kobietom karmiącym piersią w przypadku podejrzenia, że objawy uczuleniowe występujące u dziecka wynikają z jego nietolerancji pokarmów spożywanych przez matkę.

Czytaj więcej
Krew pępowinowa – czy warto ją pobierać? W jakich sytuacjach może pomóc?

Krew pępowinowa jest pobierana po narodzinach dziecka. Pozostaje w pępowinie i łożysku. Jest ceniona ze względu na bogactwo występujących w niej pierwotnych komórek macierzystych o bardzo dużych zdolnościach do dzielenia się i regeneracji. Może być przechowywana w banku krwi pępowinowej.

Czytaj więcej
BBC: szczepienia przeciwko COVID-19 nie powodują u kobiet niepłodności ani nie grożą poronieniem

Na temat szczepień przeciwko COVID-19 krąży w sieci wiele mitów i nieporozumień; najczęściej powtarzane są twierdzenia, że u kobiet mogą one powodować niepłodność, a w ciąży grożą poronieniem. Nie ma jednak badań sugerujących, że szczepionka przeciwko COVID-19 może gromadzić się w jajnikach, co grozi niepłodnością – stwierdza BBC News, powołując się na nowe badania.

Czytaj więcej