Jesteś aktywną mamą? Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać twoja dieta? Zapytaj eksperta!
Fot: Zing Images / gettyimages.com
Pojawienie się dziecka wywraca życie kobiety do góry nogami. Mimo to część kobiet potrafi łączyć obowiązki domowe z zawodowymi, a także znaleźć czas na aktywność fizyczną. Jak powinna wyglądać dieta aktywnej mamy? Na co młoda lub świeżo upieczona – aktywna mama – musi zwrócić uwagę? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy – na specjalnym live czacie – odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.
Zgodnie z zaleceniami specjalistów na aktywność fizyczną trzeba poświęcać co najmniej pół godzinny dziennie. To właśnie ruch i zbilansowana dieta są klucz do zdrowia. Co powinniśmy jeść?
W naszym codziennym menu powinny dominować warzywa i owoce. Zaleca się, aby stanowiły co najmniej połowę każdego posiłku. Dodatkowo w naszej diecie nie może zabraknąć produktów z pełnego ziarna. To właśnie one zawierają niezwykle cenny błonnik pokarmowy, który poprawia nie tylko metabolizm, ale także chroni układ krążenia przed miażdżycą (obniża poziom złego cholesterolu). W diecie powinny się znaleźć również zdrowe kwasy tłuszczowe – omega 3 i omega 6. Przyjmowane w odpowiednich proporcjach wspomagają działanie układu krążenia, a także poprawiają pracę mózgu. To dzięki nim mamy lepszą pamięć i szybciej się uczymy.
Czy takie zasady obowiązują każdego? Czy takie menu jest wskazane kobietom, które są aktywne i zajmują się dzieckiem i domem? Czego w ich diecie nie może zabraknąć? O jakich produktach powinna pamiętać kobieta, która niedawno urodziła i chce wrócić do sportu? Na te i inne pytania dotyczące diety aktywnej mamy odpowie Mateusz Durbas, dietetyk.
Live czat ze specjalistą odbędzie się w już dzisiaj o godzinie 16.00 na Facebooku programu 36,6°C oraz serwisu Zdrowie TVN. Swoje pytania dotyczące tego, co powinna jeść każda aktywna mama można wpisywać w komentarzach pod postem.
Autor:
Katarzyna Oleksik
Data aktualizacji: 30.05.2020,
Opublikowano: 30.05.2020 r.
Kaszel jest mechanizmem obronnym organizmu. Kiedy coś podrażnia gardło lub drogi oddechowe, odruch kaszlowy jest sposobem na wydalenie substancji drażniących. Jednak może być też objawem choroby, która przynosi różne komplikacje. Sprawdź, o czym może świadczyć duszący kaszel u małego dziecka.
O tym, że dzieci nie powinny spędzać zbyt dużo czasu przed telewizorem czy innym ekranem badacze informowali już wielokrotnie. Najnowsze badania pokazują, że oglądanie bajek może zaburzać integrację sensoryczną. Co to oznacza w praktyce?
Mimo wielu badań naukowcy wciąż nie potrafią wskazać przyczyny tzw. nagłej śmierci łóżeczkowej. Jednak najnowsza analiza przeprowadzona przez specjalistów ze Stanów Zjednoczonych może to zmienić. Do jakich wniosków doszli eksperci?
Kilka dni temu media informowały o tym, że w Chinach rośnie liczba dzieci z zapaleniem płuc. Podobne przypadki obserwuje się w Europie. Co wywołuje chorobę u małych pacjentów?
W Chinach rośnie liczba dzieci z zapaleniem płuc. Sprawie przygląda się już Światowa Organizacja Zdrowia (WHO). Czy wiadomo, co wywołuje chorobę u małych pacjentów?
Zespół Aspergera (lub zaburzenie Aspergera) choć znany jest od połowy lat 80. to do rejestru jednostek chorobowych został wpisany stosunkowo niedawno, bo dopiero w 1994 roku. Czym charakteryzuje się to zaburzenie? U kogo diagnozowane jest najczęściej i na czym polega leczenie zespołu Aspergera?
Resort zdrowia zdecydował się rozszerzyć grupę dzieci, która może skorzystać z bezpłatnych szczepień przeciwko HPV. Preparat jest już dostępny dla młodych ludzi między 9. a 18. rokiem życia. Co zrobić, aby nasza pociecha otrzymała preparat?
Szacuje się, że z powodu depresji porodowej cierpi 15 proc. kobiet. W walce z tym stanem już niedługo może im pomóc pierwsza na świecie tabletka łagodząca objawy depresji. Co o niej wiadomo i kiedy lek trafi na rynek?
Czerwone policzki u dziecka to często spotykane zjawisko, które może wzbudzać niepokój u rodziców. Czy jest to jedynie przejściowy stan skórny, czy może świadczyć o poważniejszej chorobie? W tym artykule przyjrzymy się czerwonym policzkom u dzieci, omówimy potencjalne przyczyny tego objawu oraz podpowiemy, kiedy warto skonsultować się z lekarzem.
Odwodnienie jest stanem chorobowym organizmu, występującym na skutek znacznej utraty wody i elektrolitów. Chociaż objawy odwodnienia kojarzą się głównie z wysokimi temperaturami i nadmiernym poceniem się, mogą pojawić się również na skutek chorób. Stan ten jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i osób starszych.