Co to jest cellulit i ja powstaje?
Cellulit to zniekształcona tkanka podskórna wraz z nieprawidłowo rozmieszczoną tkanką tłuszczową. Powoduje on nieestetyczne grudki i nierówności, które przypominają skórkę pomarańczki. Zazwyczaj pojawia się on na pośladkach i udach, ale u niektórych kobiet występuje też na brzuchu, ramionach czy łydkach. Jak powstaje? Na skutek nacisku wywieranego przez nadmiernie rozwiniętą tkankę łączną na komórki tłuszczowe. Jego przyczyną przeważnie jest zła dieta, mało ruchu oraz predyspozycje genetyczne. Pomarańczowa skórka nierzadko jest też problemem szczupłych dziewczyn.
W jaki sposób pozbyć się cellulitu?
1. Zadbaj o talerz
Jeśli chcesz cieszyć się jędrną i gładką skórą w pierwszej kolejności powinnaś wyeliminować z menu słodycze, fast foody, potrawy smażone, a także przetworzoną żywność. Warto również ograniczyć spożywanie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Tego typu artykuły spożywcze powodują puchnięcie i zapewniają dodatkowe centymetry w talii. Co więc powinno być w jadłospisie? Bez wątpienia produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Dobrze jest również sięgać po ryby, orzechy i oleje roślinne. Pamiętaj także, że jędrne i szczupłe ciało pomoże mi utrzymać regularne jedzenie – najlepiej 5 posiłków dziennie.
2. Woda, woda i jeszcze raz woda
Cellulit często powstaje dlatego, że w organizmie zatrzymuje się woda. Picie więc jeszcze większych ilości wydaje ci się nielogiczne? Cóż, brzmi dziwnie, ale w efekcie im więcej szklanek przyjmiesz, tym piękniej będzie wyglądało twoje ciało. Najlepiej pić 2 litry wody każdego dnia. Jeśli nie lubisz „czystej’, dodaj do niej owoce. Walcząc z cellulitem polecamy dodatkowo spożywać zieloną herbatę, która oczyszcza organizm i zapobiega powstawaniu pomarańczowej skórki.
Przeczytaj też: Woda gasi nie tylko pragnienie. Dlaczego warto ją pić?
3. Pij specjalna miksturę
Nie tylko woda i zielona herbata pomagają w zwalczaniu cellulitu. Robi to również mieszanka 250 ml wody, dwóch łyżek soku z cytryny i szczypty ostrego pieprzu cayenne. Tę miksturę pij dwa razy dziennie, a już po kilkunastu dniach zobaczysz pierwsze efekty.
4. Rusz się
Aby redukować pomarańczową skórkę, nie musisz od razu wylewać hektolitrów potu na siłowni. Wystarczą długie spacery, jazda na rowerze czy szybkie ćwiczenia w domu – na przykład wykroki i wyrzuty nóg. Dlaczego ruch pomaga zgubić cellulit? Bo poprawia krążenie krwi i przepływ limfy. Efekty zobaczysz, gdy zapewnisz ciału regularną dawkę aktywności fizycznej.
Przeczytaj też: 5 treningów z YouTube, dla których zrezygnujesz z karty członkowskiej na siłowni
5. Rzuć rękawice… lub bańkę
Czy wiesz, że najlepsze i najszybsze efekty przyniesie ci odpowiedni i intensywny masaż? A wszystko dlatego, że poprawi on krążenie. Możesz wykonać go pod prysznicem za pomocą szorstkiej rękawiczki (ruchy od dołu ku górze) lub gąbki lub też przy użyciu bańki chińskiej. Druga opcja jest trochę bolesna, ale warta poświęcenia. Pamiętaj jednak, że i tu liczy się regularność.
6. Peelinguj ciało
Regularnie peelingowana skóra jest lepiej przygotowana na wchłanianie składników z balsamów ujędrniających czy antycellulitowych. Taki kosmetyk możesz kupić gotowy w drogerii lub też wykonać go samodzielnie – np. z oliwy z oliwek i kawy czy gruboziarnistego cukru.
Przeczytaj też: Domowe sposoby na cellulit – czy peeling kawowy i masaż działają?
7. Wspomagaj się balsamami
A skoro wywołaliśmy już balsamy antycellulitowe do tablicy… jeśli będziesz stosować wyłącznie te preparaty – pomarańczowa skórka niestety nie zniknie. Jeśli jednak będziesz uzupełniać nimi pozostałe kroki, podtrzymasz pożądany efekt. Nie chcesz inwestować w tego rodzaju produkt? Wykorzystaj fusy od kawy. Jak? Wetrzyj je w miejsce z cellulitem, a po chwili spłucz na przemian ciepłą i zimną wodą – skrajne temperatury poprawia utlenienie skóry.
8. Postaw na suplementy
Same tabletki nie zdziałają cudów, ale mogą również świetnie wspomóc walkę z pomarańczową skórką. Po jakie sięgać? Najlepiej po te, które pomagają zwalczyć zatrzymywanie się wody w organizmie.
Zobacz film: Jak walczyć z cellulitem w domu?