Czym jest otyłość?
Otyłość jest chorobą i możemy zaliczyć ją do grona tak zwanych cywilizacyjnych schorzeń. Czy każde nadprogramowe kilogramy świadczą już o otyłości? Zdecydowanie nie. Najprostszym sposobem, który samodzielnie pozwoli ci zdiagnozować ten stan jest skorzystanie z określenia wskaźnika BMI (możesz wyliczyć go na przykład za pomocą kalkulatora online). Z czego zazwyczaj bierze się otyłość? Jedną z najczęściej pojawiających się przyczyn jest niekorzystny styl życia, a w szczególności zła dieta i niewystarczająca dawka aktywności fizycznej. Do otyłości może również przyczynić się stres czy czynniki genetyczne.
Przeczytaj też: Polacy nie uprawiają sportu! Grozi nam epidemia otyłości
Otyłość – czym grozi?
Otyłość, jak każda choroba, wywołuje szereg problemów w funkcjonowaniu organizmu. W związku z tym niepożądany kształt sylwetki to tylko jeden aspekt. Na jakie konsekwencje zdrowotne musi więc nastawić się pacjent z dużą nadwagą?
- Obciążenie kości i stawów
- Wewnętrzny stan zapalny
- Powstanie insulinoodporności
- Zwiększenie wystąpienia cukrzycy typu 2
- Powstanie powikłań sercowo – naczyniowych
- Powstaniu nadciśnienia tętniczego
- Ryzyko powstania udaru i zawału
- Zmniejszenie odporności
- Bezdech senny
- Kamice pęcherzyka żółciowego
- Krótsze życie
Otyłość – leczenie
Jedną z podstawowych metod walki z otyłością jest oczywiście dieta. Na jaki jadłospis należy postawić? Przede wszystkim ten o zmniejszonej kaloryczności. Kluczem do sukcesu będzie również ruch. W trudnych przypadkach nie obędzie się też bez operacji bariatrycznej. Więcej dowiesz się z filmu zamieszczonego poniżej.
Otyłość - jak powinna wyglądać dieta dla osoby walczącej z nadwagą?
Jeśli walczysz z otyłością z całą pewnością z twojego talerza powinno zniknąć czerwone mięso. Jednakże, jeśli nie wyobrażasz sobie diety bez tego rodzaju dań, sięgnij po chude, drobiowe produkty. Do nich koniecznie dodaj dużą porcję sałatki bądź surówki, dzięki temu obiad będzie na długo sycił.
To węglowodany powodują, że robimy się głodni. To one powodują, że częściej sięgamy po jedzenie. […] Jedzenie często i małych ilości sprawia, że nasz organizm ma zachwianą gospodarkę cukrowo-insulinową. A insulina, która wydziela się w nadmiarze, żeby stabilizować cukier, napędza apetyt – wyjaśnia Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny.
Jakie więc produkty jeszcze warto wkomponować do swojego codziennego menu? Bez wątpienia jaja, warzywa, owoce i chude mięso właśnie.
Przeczytaj też: Jak nadmiar kilogramów przyczynia się do rozwoju chorób nowotworowych?
Chcesz wiedzieć więcej na temat otyłości? Zachęcamy do obejrzenia całego odcinka programu "Cegiełka zdrowia" na Discovery Life już w najbliższy czwartek o godzinie 6: 50!