Wątroba znajduje się w prawym podżebrzu pod przeponą i składa się z czterech płatów: prawego (największego), lewego, czworobocznego i ogoniastego. Pokryta jest w większości przez otrzewną, a sam miąższ wątroby pokrywa włóknista błona zwana torebką wątrobową.
Dlaczego wątroba jest tak ważna?
Podstawowe funkcje wątroby związane są przede wszystkim z naszym przewodem pokarmowym i metabolizmem. Do najważniejszych możemy zaliczyć:
- tworzenie i wydzielanie żółci niezbędnej do trawienia tłuszczów;
- udział w przemianach metabolicznych, w szczególności węglowodanów (wytwarzanie, gromadzenie i uwalnianie glukozy), białek (wytwarzanie białek) i tłuszczów oraz cholesterolu;
- funkcje odtruwające polegające na neutralizacji różnych toksyn, również alkoholu oraz amoniaku, który przekształcany jest w mocznik, następnie organizm wydala go wraz z moczem;
- udział w metabolizmie leków i hormonów;
- przemiana hemu, który jest składową m.in. hemoglobiny i innych związków białkowych w bilirubinę, która następnie zostaje wydalona do żółci;
- funkcje odpornościowe poprzez m.in. usuwanie różnych produktów procesów zapalnych;
- magazynowanie zapasów witamin, w tym witaminy A, D, B2, B12 oraz żelaza.
Wątroba posiada także duże zdolności regeneracyjne. Ze względu na szereg funkcji jakie pełni w naszym organizmie jest niewątpliwie wyjątkowym narządem, o który należy dbać. Trzeba jednak znać kilka istotnych zasad, aby nasza wątroba była zdrowa i pracowała efektywnie.
Wątroba źródłem witalności
Choroby wątroby dają często bardzo niespecyficzne objawy. Najczęstsze symptomy chorób wątroby obejmują:
- spadek nastroju, koncentracji,
- zmęczenie i osłabienie
- spadek masy ciała
- ból i dyskomfort w górnej części brzucha.
Zatem kiedy choruje nasza wątroba, odczuwać możemy zarówno dolegliwości natury fizjologicznej, jak i psychicznej.
Kilka kroków do zdrowia wątroby
Kiedy choruje wątroba, nasz styl życia będzie miał ogromny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także proces leczenia. Do tej pory choroby wątroby najczęściej utożsamiano z nadużywaniem alkoholu. Twierdzenie to jest oczywiście słuszne, ale okazuje się, że nie tylko nadmierne spożycie alkoholu wpływa negatywnie na funkcjonowanie tego narządu. Co jest kluczem do witalności i co warto zrobić, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo? Mamy na to kilka prostych rad na początek:
- Utrzymuj prawidłową masę ciała.
- Opieraj swoją dietę o niskoprzetworzone produkty – podstawą powinny być warzywa i owoce, produkty zbożowe, niskotłuszczowy nabiał, rośliny strączkowe. Uzupełnieniem diety mogą być ryby, owoce morza, chude mięso oraz oleje roślinne.
- Unikaj produktów wysokoprzetworzonych – zrezygnuj ze słodyczy, dań typu fast food.
- Bądź aktywny fizycznie – ćwicz minimum 150 minut tygodniowo – nie musi być to od razu forsowny wysiłek fizyczny, może być bardziej intensywny spacer czy jazda rowerem.
- Unikaj stresu – staraj się redukować stres na tyle ile to możliwe, stosuj techniki relaksacyjne.
- Wysypiaj się – zalecana ilość snu dla osób dorosłych to 7-8 godzin.
Bibliografia
- Pimpin L., Cortez‑Pinto H., Negro F. i wsp.: Burden of liver disease in Europe: Epidemiology and analysis of risk factors to identify prevention policies. J. Hepatol., 2018; 69: 718–735
- Younossi Z.M., Stepanova M., Afendy M. i wsp.: Changes in the prevalence of the most common causes of chronic liver diseases in the United States from 1988 to 2008. Clin. Gastroenterol. Hepatol., 2011; 9: 524–530