Co do tego, że jedzenie ma ogromny wpływ nie tylko na nasze zdrowie fizyczne, ale i psychiczne chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Okazuje się jednak, że zła dieta może nie tylko sprawić, że poczujemy się ociężali czy zmęczeni, lecz także wywoływać depresyjne stany. Warto jednak również zdawać sobie sprawę, że talerz bogaty w odpowiednie produkty spożywcze potrafi wspomóc walkę z depresją.
Przeczytaj też: Zioła na depresję bez recepty – naturalne sposoby leczenia depresji
Dieta na depresję – co powinno się jeść, by walczyć z tą chorobą?
Zanim podpowiemy ci, po jakie artykuły warto sięgać najczęściej, by dbać o zdrowie psychiczne, zdradzimy, że głównym wrogiem schorzeń psychicznych jest przetworzone jedzenie. Poza tym coraz mniejszą popularnością cieszą się produkty, które za czasów młodości naszych babć uchodziły za prawdziwe przysmaki i które jednocześnie miały rewelacyjny wpływ zarówno na funkcjonowanie mózgu, jak i jelit. O czym konkretnie mowa? Chodzi między innymi o kiszonki, smalec czy chleb wypiekany z prawdziwego ziarna.
Naszym drugim mózgiem są jelita, dlatego też walcząc z depresją musimy o nie zadbać. W diecie powinno więc pojawić się mięso mało obrobione, ryby (szczególnie morskie), a także prawdziwe tłuszcze. […] Dostarczajmy organizmowi też warzywa i owoce – wyjaśnia Iwona Wierzbicka, dietetyk kliniczny.
Ekspert zdradza również, że osoby cierpiące na depresje nierzadko mają w nawyku podjadanie. Ta czynność z kolei przekłada się przeważnie na wzrost wagi, czyli w skrócie… gorszy wygląd, a więc i samopoczucie. Dietetyczka zwraca też uwagę, że gdy zbyt często sięgamy po słodycze, ciastka czy pieczywo, doprowadzamy do rozrost patologicznej flory bakteryjnej w jelitach właśnie, a to z kolei sprawia, że pojawia się więcej toksyn, które niekorzystnie wpływają na naszą kondycję psychiczną i funkcjonowanie mózgu.
Chcesz wiedzieć więcej na temat depresji i diety, która pomaga z nią walczyć? Włącz koniecznie Discovery Life już w najbliższy czwartek o godzinie 6:50. Gorąco zapraszamy na program „Cegiełka zdrowia”.